失眠会变老_4种食物助眠又健康 _失眠

【失眠会变老_4种食物助眠又健康】晚上睡不好，翻来覆去，第二天精神不振，但是这仅仅是失眠带来的一个直观的危害。你不知道的，长期失眠不足会让你抵抗力下降，会让你衰老，让你抑郁，让你健忘。改善睡眠质量，可以试试以下几种食物，助眠又健康。
1、香蕉：让肌肉放松又能助消化
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 >>>香蕉对男性健康的好处
2、百合枣仁茶：助眠又养颜
睡前为自己冲泡一包百合枣仁茶，能起到安神助眠的作用。自然助眠，让您摆脱安眠药物，减少药物的危害，让你由药物控制的睡眠，稳定的转变为自主睡眠。

文章插图

3、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 >>>纯牛奶可以加热喝吗？
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 >>>辨别蜂蜜的真假的小技巧识别掺假蜂蜜
睡不着不是病，但是长期失眠就要引起重视了。轻度失眠尝试以上方法是有效的，但是长期睡不好可能是疾病，需要到医院接受治疗。

失眠会变老_4种食物助眠又健康

推荐阅读

和娜字搭配的女孩名字

浙江水晶光电怎么样,应届本科生去那里从事镀膜,发展空间大不大？

国漫的4部巅峰之作,国漫巅峰作品有哪些？

中药佛手的功效与作用佛手的功效与作用吃法

关于烘焙仪器制作教程：蛋糕裱花基础下册简述烘焙仪器制作教程：蛋糕裱花基础下册

郑繁星想几岁有女朋友郑繁星演过的电视剧有哪些

如何治白发人过中年白发多三招轻松解决

95猪和94狗属相配不配，94狗和95猪八字合不?

瑞士在世界地图的哪个地方瑞士在世界地图的什么地方

无奈经历丧偶式婚姻的星座女

QQ飞车手游蟹将宠物返场时间与价格说明科普大全

塑料菜板健康吗

属虎的一生运势和财运，属虎一辈子的财运

男人和女人爱情观区别在哪里男人问女人的爱情观什么意思

【健康知识】气虚体质差解读气的五大作用

郑州二中郑州二中王瑞

怎样做好生产管理怎样做好生产管理员

青岛五四广场灯光秀什么时间结束青岛五四广场灯光秀几点结束

男人送女人一把梳子代表什么梳子送人代表什么意思

怎么去楼兰古城旅游楼兰古城门票