女性一生中,总会遭受几次痛经之苦 。 特别是刚初潮的少女,原发性痛经十分多见 。 看到求学中女儿饱受痛经之苦,妈妈也十分着急 。 除了正规治疗之外,手巧的妈妈不妨在饮食上,根据痛经的几种类型给女儿补一补 。 下面小编就给大家整理了痛经的六种类型及6大对应的食谱 。
No.1:气血不畅
气滞血瘀要行气活血
气滞血瘀,简单的理解就是气血不通畅,造成体内滞留,经血无法顺畅排出 。 偏重于气滞的女性,除了痛经,还有胸闷、乳房痛、小腹胀等症状,舌色暗;而偏重于血瘀的少女,还可能伴有口唇、指甲紫暗,黑眼圈重,经血暗並夹有血块等症状 。 对于此类型的痛经少女,要行气活血,多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等,水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等 。 >>>萝卜的营养价值及功效
【推荐食谱】墨鱼萝卜丝
墨鱼,即常说的乌贼,具有养血通经、滋阴调经的功效,而萝卜具有很强的行气功能,对气滞、血瘀的痛经少女十分合适 。
做法:墨鱼2只、白萝卜一条,洗净切丝,少许瘦肉切片,姜一片拍碎 。 锅中放适量油,爆香姜蓉,放瘦肉炒至五六成熟 。 加入萝卜丝,翻炒1分钟,再加入墨鱼丝翻炒2分钟 。 最后加点料酒、盐,翻炒几下即可 。
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No.2:阳虚内寒
要与脾、肾“搞好关系”
阳气,即所谓的“正气”,若阳气不足导致阳虚,阴寒内盛,就会引发内寒,身体容易出现虚寒的徵象,比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等 。 阳虚内寒的痛经患者要弥补亏损的阳气,赶走体内的阴寒,就要与脾肾“搞好关系” 。
脾为后天之本,气血生化之源,脾阳能达于肌肉四肢;肾阳为人身阳气之限,能温煦全身脏腑组织 。 所以阳虚内寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物 。
【推荐食谱】当归生姜羊肉汤
做法:羊肉一斤,洗净切块,水开后放入姜片、羊肉,汆烫后取出待用 。 20克当归、30克生姜与羊肉放入砂锅中,加适量黄酒、清水,大火烧开后改用文火,炖至羊肉熟烂后加盐调味可 。
No.3:寒湿凝滞
又寒又湿要多吃鸡、羊
寒邪、湿邪,会与经血相连结,导致经血运行不畅,腹痛难耐 。 这类少女痛经时热敷腹部比较有效,腹部吹到冷风痛经加重,每次月经量也比较少,经血紫暗有血块,容易四肢冷,小便清且长,舌苔比较白 。 对于此类型痛经,应该要祛寒、利湿,散阴寒凝滞之邪,多吃鸡肉、羊肉、鲫鱼、韭菜、生姜、栗子等 。
【推荐食谱】板栗烧鸡
鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃,对畏寒怕冷、月经不调、贫血、等有很好的食疗作用 。 而板栗则可健脾养胃、活血止血,适合寒湿凝滞的痛经患者食用 。
【痛经的六种类型_6大食谱来帮忙】做法:鸡肉一斤,切成块状,汆烫备用 。 板栗20颗左右,煮熟去壳、剥皮 。 锅裡放油,爆香葱姜蒜后,倒入鸡块翻炒1分钟 。 加点醋,鸡肉稍微上色后,加入板栗翻炒1分钟 。 加开水至与鸡肉同高、盐,中火焖至汤汁收乾 。
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