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猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量非常高，居水果之冠 。维生素C素来被誉为“美肤圣品” ， 其强抗氧化性能帮助肌肤有效抵御紫外线的伤害，防止黑色素沉淀，使肌肤健康白皙 。番石榴、草莓、沙棘等都是较好的防晒食物 。
番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，这种物质具有很强的抗氧化活性，清除自由基的功效也远胜于维生素E及其他类胡萝卜素，不仅有防晒、抗衰老的作用 ， 还能防治因免疫力下降引起的各种疾病 。
绿茶
绿茶中含有茶多酚 ， 具有很好的抗氧化作用，能使肌肤有效抵御紫外线的伤害 ， 防止晒伤 。对皮肤粗糙、松弛也有一定的改善作用 ， 是很好的防晒食物之一 。
芒果
芒果含有多种维生素和矿物质成分，其中维生素C的含量超过橘子和草莓 。因此经常吃芒果，可有效抵御紫外线对皮肤的伤害，起到滋润肌肤、预防晒伤的作用 。对常在太阳下工作的人来说，可适量食用 。
西瓜
西瓜含有丰富维生素和矿物质成分，能补充夏季流汗损失的钾元素，消除疲劳、恢复体力 。且西瓜水分充足 ， 能有效发挥补水、防晒的作用 。西瓜中的氨基酸能让肌肤保持弹性，使皮肤白皙、润泽 。
坚果
【防晒食物有哪些】 坚果中含有丰富的维生素E，维生素E是主要的抗氧化剂之一，能有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制络氨酸酶的活性 ， 减少黑色素生成 ， 起到防晒、延缓肌肤衰老的作用 。
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