女性常吃什么食物可以排毒 女性排毒的方法是什么


女性常吃什么食物可以排毒 女性排毒的方法是什么

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如果女性朋友们想要美丽的容颜和身材,在平时的日常生活当中就应该多吃一些有助于身体排毒的食物,因为身体里的毒素是会影响女性朋友们的肌肤健康和身体健康的,下面小编给女性朋友们推荐了一些排毒的食物,希望能够帮助女性朋友们达到排毒的效果 。那么女性常吃什么食物可以排毒?女性排毒的方法是什么?
排毒食物
1、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好 , 对肝脏特别有益 , 因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便 。
2、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖 , 趁温热时喝 。
3、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富 , 也有助于美白 。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用 。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
6、芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒 。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好 。
7、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能 。
8、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果 , 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘 。可做成牛蒡茶随时饮用 , 长期服用,有效减肥 。
排毒方法
1、多喝温柠檬水利排尿 。
人体60-70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻 。每人每天应保证6-8杯水 。对大部分健康人来说 , 判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次 , 那就再加点吧 。
此外 , 在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝 , 有利于消化系统和淋巴系统的正常工作 , 进而起到促进清除体内垃圾的作用 。同时 , 柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用 。
2、远离过敏原保护身体机能 。
过敏可能带来的危害很多,如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等 。同时,它还可能破坏身体的自我清理机能 。
3、多吃绿色食物助排便 。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出 。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜 , 加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
4、优化食物组合,平衡吸收和代谢 。
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食,同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡 。把容易吸收与容易排出的食物进行组合 , 最利于身体保持良好的工作状态 。
人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐 。以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择 。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃 。
5、只吃八分饱有利消化 。
吃饭八分饱,二分留空余 。换句话说 , 当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了 。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器 , 运行无碍 。此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
6、少吃高能食物促代谢 。
【女性常吃什么食物可以排毒 女性排毒的方法是什么】少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢 。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子 。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等 。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化 。

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