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很多人进入秋季以后就容易出现各种身体不适，其实秋季确实是疾病多法的季节，特别是对于身体比较虚弱的人来说，所以秋季进补是很重要的，很多人在秋季的时候会吃一些润燥滋阴的食物 ， 那女性秋季吃什么进补？女性秋季进补吃什么好？
女性秋季吃什么进补
1、核桃：俗话说得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少 。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用 。
2、莲子：能祛余暑，滋补强身 。干莲子可以补脾、益肺、养心、益肾，鲜莲子肉厚多汁，还可以生津止渴 。所以在秋季食补中适当添加莲子非常有必要 。
3、百合：中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品 。《本草纲目》言其“利大小便，补中益气” 。
4、银耳：银耳以其色白如银，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等 。银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津 ， 益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效 。具有滋润而不腻滞的药用特点 。
5、山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能 ， 是一味平补脾胃的药食两用之品 。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用 。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症 。
6、鸽肉：含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9 。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉 ， 且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛 ， 故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效 。
7、藕：中医认为莲藕入心、脾、肺经 ， 生藕性味甘、寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效；熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用；煮汤饮用能通利小便、清热润肺 。
8、牛羊肉：女性习惯夏天减肥，整个夏天吃素食多 ， 很少吃猪牛羊肉等动物类食物，极易造成缺铁性贫血 。入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气 ， 温胃散寒 ， 且有助于补铁 。
9、栗子：李时珍在《本草纲目》中说到：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也 。”可见，吃栗子不仅仅能够补肾那么简单 ， 还能够保护肠胃 。在秋天吃栗子还能够有效的预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等病症 。
10、红枣：红枣是很好的营养品，中国的草药书籍《本经》中记载到，红枣味甘性温、脾胃经 ， 有补中益气，养血安神，缓和药性的功能 。红枣还能保证减肥时人体营养的补充，让女性健康减肥 。
女性秋季吃什么好
(1)女人秋天吃什么补水
女人秋天要特别注意进补防燥 ， 所以甘润食品不可少 。水果可选梨、柿、荸荠；蔬菜有冬瓜、藕、菌类 。秋天早餐最好喝热粥 ， 可用玉竹、沙参与粳米、糯米煮粥 ， 均有健脾胃、补中气的作用 。中老年及体弱女性可多吃些红枣、山药、鸭等食品，能滋养调补 。
(2)女人秋天吃什么补胃
女人秋天吃什么补胃呢？寒露将至，天气渐凉，秋天可以吃点孜然防“胃寒” 。烧烤伴侣孜然粉，不但能去除烤肉中的腥膻味，增加香气，更可温中暖脾、消食化积、祛除胃中的寒气，炒菜时可撒上一点孜然调味哦孜然偏热性，便秘和痔疮患者、易上火起痘痘者不宜多吃 。
(3)女人秋天吃什么补血
秋天女人平日多食用一些富含丰富“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素，例如：铁和铜等、叶酸和维生素B12等营养食物，动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等，这些补血的食物都能帮助你的补血计划 。
(4)女人秋天吃什么补肾
有不少年轻女性患上了肾虚，她们多属于“肾阳虚”，因脾阳虚所引起 ， 表现为畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等，因为女性本身阳气相对较虚的生理特点，加上生活、工作压力大，精神长期处于紧张状态，造成女性的脾胃功能转弱，从而出现脾阳虚 。建议可以服用金匮肾气丸、右归丸等中药，还可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等 。
女性补血喝什么汤
1、黄芪鳝鱼汤
原料：鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许 。
做法：
1、将黄芪、红枣洗净；鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块 。
2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟；把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量 。
3、武火煮沸后 ， 文火煲1~2小时，加食盐、味精、胡椒粉调味 。
功效：补气养血 ， 健美养颜 。适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力 。
2、红枣山药汤
原料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖 。
做法：
1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块 。
2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止 。
3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖 。
4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用 。
功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜 。
3、乌鸡山药汤
原料：乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜 。
做法：
1、乌鸡切块、山药去皮切块，胡萝卜去皮切块，葱切段，姜切片 。
2、乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西 。
3、大火焯出乌鸡里的血沫 。
4、捞出乌鸡控干水发，用热水洗去乌鸡表面的浮沫，锅内做水，水热后放入乌鸡块，葱、姜、烹入绍酒 。
5、大火烧开后 ， 盖上盖改小火炖40分钟 。
6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少许，盐少许调味 。
7、倒入山药块略微炖软即可，不用长时间要不营养流失了 。
【女性秋季吃什么进补 女性秋季进补吃什么好】8、加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了 。
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