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秋天由于气候的影响 ， 在生活中需要做好护理工作 ， 如果护理不当 ， 会对健康带来很多不利的影响 ， 那么性秋季吃什么水果护发？秋天护发吃什么水果好？女性秋季适合吃的水果食物有很多，下面就来详细了解女性秋季吃什么水果护发最好吧 。
秋季吃什么水果护发
1.杨桃
杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖 ， 同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C ， 微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态 。
2.芒果
【女性秋季吃什么水果护发 秋天护发吃什么水果好】研究发现 ， 芒果中的芒果酮酸成分可修复头发 。如果这阵你工作繁忙、饮食不规律，不妨在餐后吃一个芒果，芒果能帮助身体吸收更多的优质动物蛋白，并将蛋白质运转于毛发，让你的头发乌黑亮泽、人人羡慕！
3.鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯 。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸 ， 对干枯的头发有特殊功效 。
4.香蕉
香蕉含有矿物质二氧化硅 。这种物质能提高头发的浓密度，而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧 。
5.金橘
金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮 ， 同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用 。
6.苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能 。
7.木瓜
木瓜对头发的好处主要体现在十多种氨基酸上 。木瓜中的维生素A、B、E等，有抑制头皮皮脂产生，增加头皮血液循环，促进头发生长，保持健康发质 。木瓜中的微量元素例如铁、铜、锌等对头发的健康都是有好处的 。
8.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽 。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的 。
9.无花果
无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手 。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分 。
10.柑橘
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用 。
秋季护发的注意事项
1.秋天不宜频繁洗头
在秋季的时候，头发分泌的油脂相对较少，频繁洗头会让头皮的油脂太少 ， 不能保护头皮，防止灰尘等脏东西对毛囊的伤害，虽然头皮分泌的油脂常常会让我们的头发变得粘腻，但是我们不能否认它又是一次很好的保护隔离膜，保护我们的头发 。而且 ， 洗头会刺激我们的头皮和毛囊，经常如此，会造成头发脱落等问题 。一般建议2-3天洗一次头 。
2.梳头、吹发要恰当
干燥的秋季头发比较毛躁，不容易梳，所以过多的梳头，使得头发的毛鳞片受损，使得头发失去光泽和变得粗糙 。而且梳头使用的梳子要干净清洁，否则梳子上的脏东西会粘附在头发上 ， 不利于头发的健康 ， 另外 ， 梳子的材质也应该谨慎选择 。在吹头发时 ， 热风会破坏毛发组织、损伤头皮 。洗完头发后要先用干毛巾将湿头发擦干 ， 千万不要马上使用吹风机吹整发型 。一定要用干毛巾用轻压的方式将水份挤干，才可以使用吹风机，尽量缩短吹风机使用时间，而且头发吹风机之间的距离最好拿开一些，最好在15cm-17cm 。
3.注意护发饮食
多吃核桃、黑米、花生、杏仁等富含蛋白质和铁质的的食物，核桃仁中所含维生素E ， 可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物 。多吃碱性蔬菜，补充维生素E等都能有效防护头发 。“喂饱”你的头发，才能让你的头发长得好哦 。
4.注意情绪和心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲 ， 这些常常会引起脱发 。人用脑过度，或者经常心事重重 ， 烦闷，或者遇到了什么事儿 ， 精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长 。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激 ， 活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激 ， 出现掉头发的情况 。
建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合 。另外，压力会导致华发早生 。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀 。压力综合征会导致秃头症人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落 。
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