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女性经期喝什么汤来调理 女性经期喝什么汤好

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女性经期喝什么汤来调理 女性经期喝什么汤好

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女性在经期由于身体影响，在生活中需要做好护理工作 ， 护理不当很容易出现各种不适症状，那么女性经期喝什么汤来调理？女性经期喝什么汤好？女性经期适合喝的汤有很多，对身体有极好的调理作用，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧 。
适合近期食用的汤
一、红枣乌鸡汤
材料：乌鸡半只，红枣一百克，枸杞十克，益母草十克 ， 盐
做法：
1、将乌鸡、红枣、枸杞、益母草洗干净 。
2、将材料全放进去，除了盐 ， 什么都不加，文火慢炖两小时 。
【女性经期喝什么汤来调理 女性经期喝什么汤好】功效：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢 。
二、藕莲汤
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。
作法：
1、以上用料洗净、捣烂、取汁 。
2、加适量冰糖饮之 。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效 。
三、乌梅红糖汤
材料：乌梅15克 ， 红糖30克 。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服 。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效 。适用于女生月经过多或功能性子宫出血 。
四、当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克、当归30克、生姜50克 。
做法：
1、羊肉用清水洗净 。
2、再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹 。
3、再与爆炒好的羊肉一起煮汤 。
功效：此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用 ， 对改善痛经、月经不调也有显著效果 。
五、南瓜红糖蜜枣汤
材料：南瓜、蜜枣、红糖 。
做法：
1、南瓜削去表皮挖瓤 ， 洗净，切滚刀块儿 。
2、将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中 ， 加水用文火熬至南瓜熟烂为止 。
功效：南瓜性温味甘 ， 可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后为维生素A ， 并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血 。红枣则能补脾和胃 ， 益气生津，滋阴养血 。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。
经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时 ， 早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁 ， 那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征 。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱 ， 进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征 。专家建议 ， 少吃或不吃甜食 ， 多喝水，吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
专家建议 ， 每天补充复合维生素，100毫克维生素B6 ， 600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物 ， 以及400毫克氧化镁 。
7、少吃动物脂肪
研究发现 ， 保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦 。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来 。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝 。

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