文章插图
土豆是一年四季都可以看到的食物，而且也是很多学生族都非常喜欢吃的蔬菜之一，我们也应该知道，土豆是一起富含淀粉的食物 ， 就跟我们吃的米饭一样，淀粉的含量比较高的，所以有些女生担心自己吃土豆会长胖了，那么，女生吃土豆会长胖吗？女生吃土豆有什么好处？
土豆的营养价值
土豆是很多人喜欢吃的一种食物，但是关于土豆的功效你知道多少呢，下面就是中医保健专家介绍说的土豆的四个美容功效 ， 不仅美白祛斑还能抗衰老！
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效 。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著 。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑 ， 土豆汁对清除色斑效果明显 ， 并且没有副作用 。土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果 。将熟土豆切片，贴在眼睛上 ， 能减轻下眼袋的浮肿 。把土豆切成片敷在脸上 ， 具有美容护肤、减少皱纹的良好效果 。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题 。
土豆能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的 。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患 。土豆对人体有很奇妙的作用 。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，“，常吃身段会变得苗条起来 。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果 。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃 。每次吃中等大小的1个就好了 。
土豆有营养，是抗衰老的食物
它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。经常吃土豆的人身体健康 ， 老的慢 。
土豆能调整虚弱的体质
土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效 。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心?。?还能治眼痛 。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆 ， 能够补充体内缺乏的钾 。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用 。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆 ， 一定能收到令你满意的效果 。
吃水果干的好处
1.能把果皮的纤维全部吃进去
【女生吃土豆会长胖吗 女生吃土豆有什么好处】吃水果的时候，人们往往都要吐皮、削皮，否则觉得难以下咽 。其实，果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方 。干制之后，膳食纤维完全不受影响 。比如葡萄干，纤维素一点没有浪费 。
2.没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险
新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶 ， 也有单宁类物质 。单宁类抗氧化作用强 ， 对于消化不良的人来说，它们对消化道粘膜的破坏也挺凶猛的 。传统养生经常劝告消化不良者不要空腹吃水果，其实很大程度上就是害怕它们 。一旦变成果干，蛋白酶失活了 ， 单宁聚合了，对消化道的刺激就会大大减小 。
3.保留了所有的矿物质成分
虽然制成水果干，维生素C会损失，但钾、镁、铁等矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩 ， 含量比鲜水果更高 。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源 。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至红糖都比不上的 。
4.保留了大部分的抗氧化成分
对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质特别丰富，它们在干制之后会浓缩 。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干 ， 连皮吃的保健效果就更好 。
水果干与水果相比还有一大好处 ， 那就是携带起来比较方便 ， 同样是一个苹果，制作成的苹果干比苹果的重量低很多 。而且，保存起来也比一些新鲜的水果好很多 。平时大家可以把水果干当成一种零食吃，是非常有益身心健康的 。
推荐阅读
- 女生吃什么对胸部发育好 怎么吃才能够促进胸部发育
- 女生可以吃草莓吗 吃激素草莓会性早熟吗
- 无锡：多子女家庭租房提取住房公积金额度提高至每人每年2万元
- 女生健身该吃些什么 健身期间女生怎么吃
- 女性饮食要注意哪些误区 女人食补要注意什么
- 女性饮食美容的食物有哪些 女性日常美容的方法有哪些
- 女性饮食健康有那些为误区 女性饮食存在哪些误区
- 女性食疗补血有什么禁忌 女性食疗补血的禁忌有哪些
- 女性长期吃素食有哪些危害 女性长期吃素食的危害是什么
- 女性贫血怎么吃补血快 哪些食物吃了可以补血