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女性坚挺的双峰可以说能够吸引无数男性的目光 ， 而拥有丰满双峰的女性在很多事情上也更自信一些 。乳房的发育离不开多种营养的支撑 ， 所以要想健康长胸那么还是需要从饮食上着手 。则女生怎么吃出丰满双峰？哪些食物营养能让胸部丰满？吃什么丰胸
吃大豆丰胸
大豆含有丰富的异黄酮，可以有效降低雌性激素，可以令乳房促进二次发育，减轻乳房的不适，令乳房丰满而有弹性 ， 所以，日常中多吃大豆对丰胸有很大的帮助，多吃豆制品也有一样的功效，美眉们，记住啦!
吃坚果丰胸
坚果含有一种抗氧化剂，还含有丰富的维生素E，不但令乳房更丰满，还可以含乳房更富有弹性，更年轻化 ， 坚果类包括有花生、瓜子、芝麻等食物 。
吃海带丰胸
海带也可以帮助丰胸哦!大家知道吗?海带中含有丰富的碘，不但可以帮助调理内分泌，还可以帮助乳房发育得更丰满，而且可以减低患乳腺增生的几率，是日常丰胸理想的食物 。
吃鱼类丰胸
鱼类含有人体必需的各种营养素，还有丰富的微量元素 ， 对乳腺有很好的保护作用，可以帮助促进乳房的发育，令乳房再次发育得更丰满，所以，日常中多吃鱼类是可以丰胸的哦!美眉们可不要错过啦!
吃谷类丰胸
谷类含有丰富的营养物质，谷类食物还可以帮助丰胸，尤其是玉米，丰胸是最佳的丰胸食物，而且这类食物还可以帮助降低胆固醇 ， 令身体更健康 。
快速丰胸运动
动作一：伸展胸部
1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸 。
2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠 。
3.保持10秒换另一边，反复2次为一组 。
动作二：跪地扩胸
1.双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后 。
2.保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽 。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作 。
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动作三：仰卧合臂
1.屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举，拳心向上 。
2.两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对 。
3.慢慢还原，做12次 ， 休息30秒，再做12次 。
动作四：手掌行走
1.双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方 。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线 ， 类似俯卧撑起始姿势 。
2.抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧 。然后回到原位 ， 先是右手掌回到垫上，然后左手 。接下来，右手向右移到垫子右侧，动作同上 。
动作五：双臂平摆
1.身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸 。
2.手臂向前平行摆动 ， 使两手手指相接触，手掌向下，再恢复
【女生怎么吃出丰满双峰 哪些食物营养能让胸部丰满】3.动作重复15 ~ 20 次，每天做3 组 。
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