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在我们平时的日常生活当中 ， 相信有很多的女性朋友们都有贫血的现象 ， 因为女性朋友们特殊的身体体质，所以女性朋友们不管有没有贫血都应该补血，而夏季刚好是女性朋友们补血的时机 ， 下面小编给女性朋友们介绍了一些补血的食物，希望可以帮助到女性朋友们 。那么女生夏季补血吃什么好呢？女性夏季补血有什么误区？
夏季补血食物
1、黑芝麻
中医认为,芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。而且,黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,维生素E是良好的抗氧化剂,适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用 。
2、龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果 。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳 。
【女生夏季补血吃什么好呢 女性夏季补血有什么误区】3、胡萝卜
俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品 。
夏季补血误区
误区一：补血保健品能治疗贫血
贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗 ， 例如对于缺铁性贫血，就需要进行补铁，而不是单纯吃一些补血的保健品 ， 这对于治疗贫血作用不大 。
误区二：仅吃生红枣补血
红枣具有补血的功效，但是单单是靠吃红枣来补血，补血的效果不是很好，有可能会引起胀气腹泻等现象 。建议搭配一些桂圆或者泡水、泡茶等都可以起到补血的功效 。
误区三：多喝咖啡和茶无碍
其实，多喝咖啡和茶 ， 很容易导致缺铁性贫血 ， 因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收 。因此 ， 女性饮用咖啡和茶应该适可而止 。
误区四：红糖补血功效强大
民间一直都认为红糖水有很强大的补血功效，其实不然 。但是红糖水能够及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，以维持正常代谢功能，延缓衰老 。
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