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女生多喝酸奶有哪些好处 用酸奶机如何自制酸奶

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物质生活的富足 ， 让更多人提高了生活质量，大家除了喝牛奶以外，开始接触酸奶，然后慢慢就爱上了酸奶 。女性喝酸奶除了可以助消化，帮助减肥外，女性喝酸奶还有有很多好处，那么女生多喝酸奶有哪些好处？用酸奶机如何自制酸奶？
女性喝酸奶的好处
1、维护肠道菌群：在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的 。比如益生菌 ， 它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群 ， 因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵 。
2、促进消化：有消化不良的女性，在平时就可以适量喝酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效 。
3、防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌 ， 这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效，从而达到防癌的功效 。
4、防止便秘：很多女性都存在便秘的情况，你可能不知道 ， 在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种 。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘 。
5、提高人体免疫力：女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会出现经常生病的情况 。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫 ， 防止疾病 。
什么时候喝酸奶最好
1、早上 。早上的饮食是最需要保证营养的 ， 酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好 。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等 。
2、晚上 。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果 。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少 ， 而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收 。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁 。
3、饭后30分~2小时 。这个时间段喝酸奶的效果也非常好 。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释 ， ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收 。
自制酸奶的方法
1、先将酸奶机中的塑料容器用开水消毒1分钟，然后将水倒干净之后再将准备好的两袋牛奶倒入其中 。
2、接着再倒入酸奶，然后用筷子或其他工具搅拌均匀 。
3、将盖好盖子的容器放入酸奶机中，然后再盖上酸奶机的盖子，接通电源后，酸奶机就开始工作了 。大约8个小时即可 。冬天可再加2个小时 。
4、时间到了之后，取出塑料容器，会发现酸奶已经像豆腐脑一般粘稠，最好将其放入冰箱中2~4个小时即可食用 。
喝酸奶的注意事项
1、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶等，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处 。
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2、酸奶不可与药同服
酸奶和很多食物搭配食用都很不错，特别是搭配面包、点心，不仅口感好还营养丰富 。酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌 。
3、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们 。在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来 。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法就是暴殄天物了 。
4、酸奶不是老少皆宜
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用 。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后最好不要喝酸奶；1岁以下的宝宝，也不宜喝酸奶 。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情 。
5、别拿酸奶充饥
当你饥肠辘辘时，常常会抓起一杯酸奶，一饮而尽 。这样确实能缓解饥饿的感觉，但是拿酸奶充饥其实是不好的 。因为空腹时胃内的酸度较大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱 。喝酸奶的最佳时间是在饭后1～2小时 。因为这时胃液被稀释 ， 胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长 。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些 。记得喝完酸奶后 ， 特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 。
6、水果酸奶并非更有营养
【女生多喝酸奶有哪些好处 用酸奶机如何自制酸奶】如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在酸奶中添加新鲜水果 。市场上卖的果粒酸奶，往往都是经过多道加工工艺，其天然性当然不如新鲜的水果 。

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