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酸奶是生活中很常见的零食食物，不仅味道可口迷人，而且还可以为健康带来不少的好处 ， 不过饮食方面也有一些要注意的地方，那么孕妇什么时候喝酸奶最好？孕妇和酸奶的好处有哪些？孕妇喝酸奶的好处有很多，下面就来详细了解喝酸奶的好处吧 。
孕妇和酸奶的好处
1.维护肠道菌群
在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的 。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵 。
2.促进消化
有消化不良的女性 ， 在平时就可以适量喝酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效 。
3.防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效，从而达到防癌的功效 。
4.防止便秘
很多女性都存在便秘的情况 ， 你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中 ， 预防便秘就是其中的一种 。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘 。
5.提高人体免疫力
女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话 ， 就会出现经常生病的情况 。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病 。
6.补钙
酸奶发酵后，酸奶中的钙、磷溶解度更高，蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率 。能够强健骨骼和牙齿 。
孕妇何时喝酸奶最好
1.饭后半小时-2小时饮用最佳
想要酸奶能够在身体中发挥所长，要给它合适的生长环境 。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存环境需要PH值大于5.4（弱酸） ， 但一般在进食前，人胃部的PH值有1-2（强酸），并不适合其成长，即使它进入胃部，也会被胃酸给消灭 。然而就餐后30分钟-2小时 ， 胃部环境会出现巨大变化，大量的食物会稀释胃液，PH值也就增长到3-5，此时饮用，活乳酸菌便能发挥长处 。
2.晚上喝酸奶最好
如果准妈妈出于补钙的目的，那么建议在晚上饮用 。这是因为午夜时分，准妈妈身体中的血钙含量最为稀少，干扰人体补钙的因素也大大减少，身体也就更容易吸收钙元素，补钙的效果便会增强 。
孕妇喝酸奶要注意什么
1.要识别品种
市场上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌 ， 所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别 。
2.要鉴别菌种
酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的保健价值 。好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种，能直达肠道并发挥其功效 。
3.要选冷藏柜
保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡 ， 这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低 。酸奶在开启后 ， 最好在2小时内饮用 。
4.不要加热
酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽 。夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用 。
5.不要空腹喝酸奶
空腹饮用酸奶，保健作用减弱 。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康 。
6.饮用酸奶后要用白开水漱口
对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，酸奶中的某些菌种及所含的一定酸度 ， 特别容易导致龋齿现象 。
孕期注意事项
1、饮食方面
怀孕早期的时候，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称叫做闹口 。这时要吃一些清淡 ， 易消化的食物 。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物 。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶 。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱 。
2、药物方面
在怀孕的早期一定要注意用药，由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了 。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药，吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育 ， 很容易造成畸形的 。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话，一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物 。
3、孕期环境
由于怀孕的早期的重要性，除了用药注意以为，生活环境也是很重要的 。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外，最好要远离吸烟的环境 。以免烟雾造成胎儿的缺氧 。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去，远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形 。
4、孕期生活
已经怀孕的妈妈们，在怀孕早期要尽量的做到不要同房 ， 胎儿在早期很脆弱，不要因为一时的疏忽造成流产留下遗憾 。怀孕早期可以采取暂时分床睡来节制一下生活的 。
5、工作方面
一旦怀孕知道，早期的修养是很重要的，所以如果可能的话就尽量的不要去工作啦，不要做过多的体力劳动，平时用电脑工作的话不要做的太久 ， 使用电脑的时候也不要用的太长，穿上防辐射的服装 ， 必要的时候进行休假 。
6、运动方面
在怀孕的早期不宜做一些剧烈的运动，孕妇可以，在早晨晚上散散步，但是不要时间太长 ， 要保证身体不要出现疲劳，适度就好 ， 保证充足的睡眠 。
7、心情方面
【孕妇什么时候喝酸奶最好 孕妇和酸奶的好处有哪些】怀孕的早期还要注意的就是心情愉快舒畅 。怀孕以后由于心理的原因，很多孕妇妈妈们脾气都会不好或者烦躁，很怕闹 ， 这样可以选择听听轻音乐或者找个安静的地方休息休息 。老公们也要有表现的，抽时间多陪陪老婆 ， 安抚一下，不要惹老婆生气 ， 做点老婆喜欢的事情，多关心一下，让老婆每天都有一个好心情 。
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