文章插图
孕妇在冬天更加要注意营养的补充,因为冬天天气很冷,孕妇消耗的热量比平时更大,所以,多吃一些营养丰富的食物是很有必要的 。冬天是蔬菜的淡季 , 但是仍然能吃到很多营养丰富的食物,那么,孕妇冬天吃什么好呢?一起来了解一下! 。
孕妇冬天食物推荐
(1)羊肉
羊肉性温 , 味甘 。冬季常吃羊肉 , 不仅可以增加人体热量 , 抵御寒 。对一般风寒咳嗽、体虚怕冷、面黄肌瘦、身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果 。羊肉是孕妇冬季养肾防寒最好的进补食物 。
(2)牛肉
牛肉中富含有蛋白质,不仅如此,牛肉中的氨基酸相比于准妈妈们常吃的猪肉而言,更容易被人体吸收和利用 。准妈妈们在怀孕期间多吃一些牛肉,就能够在一定程度之上提高自身的免疫力以及抵抗病毒、细菌的能力 。除此之外,准妈妈们适当吃一些牛肉,还能够益气补血,在冬天更能够养胃呢 。
(3)黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧 , 增强机体免疫力和抗寒能力 。
(4)葡萄干
葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等 , 是准妈妈们的滋补佳品 , 可以帮助准妈妈们补气血、暖肾,尤其是对于贫血的准妈妈们来说,多吃一些葡萄干是非常好的 。
孕妇冬天蔬菜推荐
(1)萝卜
萝卜的营养及药用价值却很高 。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,别看这谚语土,但确是很有道理的 。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素,是秋冬季节食用佳品,可润燥去热 。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养 。
(2)芹菜
芹菜具有独特的气味,且含纤维素多,有很好的通便作用,并可作为降血压的辅助食疗菜 。对于妊娠高血压综合症患者降低血压,芹菜效果甚佳,同时 , 对于高血压引起的头晕眼花、肩酸、头痛等症也非常有效,而且对降低血清胆固醇也有一定疗效 。
(3)大白菜
大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动 , 促进大便排泄,帮助消化的功能,对预防肠癌有良好作用 。秋冬季节空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大 。大白菜中含有丰富的维生素c、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果 。
(4)菜花
菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。
孕妇冬天食谱推荐
(1)羊肉粥
材料:取鲜羊肉100克,粳米100克,盐、葱、姜适量 。
做法:羊肉洗净切片,葱、姜切成碎块备用 。将粳米淘洗干净,同羊肉及调味品一同放入锅内,加清水适s量,先用大火煮沸 , 再用文火熬成粥 。
功效:本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用,适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用 。
(2)羊肉炖白萝卜
材料:羊肉、白萝卜、枸杞、葱、姜、白酒、胡椒粉、盐 。
做法:
1.羊肉切块,白萝卜去皮切块,姜切片;
2.锅中放入清水,羊肉凉水下锅,待水烧开,待血沫膻味除净,捞出冲净待用;
3.锅中做开水放入焯净的羊肉块,葱、姜,大火烧开烹入白酒,改中火盖盖煨1小时;
4.打开锅盖放入焯过水的白萝卜,白萝卜焯水加一点盐(醋)去臭味,改大火煮30分钟,加盐、胡椒粉调味 , 看到白萝卜变软透明即可出锅,放入提前烧热的石锅中撒枸杞、香菜叶保温食用 。
功效:羊肉益气、扩张血管;白萝卜消食积、化痰、宽中;姜散寒解表 。适合孕妇冬季食用 。
(3)百合鹌鹑汤
材料:鹌鹑两只,胡萝卜两根,百合半两,蜜枣六枚 。
做法:鹌鹑洗净,去肠杂;红萝卜去皮洗净,切小块;一齐放入煲内,加百合,蜜枣 , 五碗清水,煲三个钟点 。即可 。
功效:滋阴健肺 , 止咳补气 。此汤清润滋补,适合全家老少饮用,在秋冬季更是合时的汤水 。
孕妇冬天怎么取暖
1、有条件的家里尽量用集中供暖,这样家里温度恒定,对孕妇比较好 , 但是要增加屋里的湿度,以免过于干燥,容易引起孕妇不适,可以在屋里放几盆水比较好 。
2、没有暖气片的可以用空调取暖,但是空调用时间长了,屋里会非常干燥,比用暖气还严重 , 家里就要用加湿器了 。。
3、除了暖气片和空调,如果家里比较小 , 可以用小太阳或电热器取暖,对于小面积的房子是够用了 。
【孕妇冬天吃什么好 孕妇冬天吃什么菜好】4、如果家里条件一般,只能用蜂窝炉子,但孕妇尽量避免靠近蜂窝炉子,煤球的气味对孕妇喝孩子的健康有害,除了要做好排烟工作 , 还要定期开窗通风 。
推荐阅读
- 豆浆可以一年四季都喝吗,冬天可以喝吗
- 孕妇低血压吃什么好的最快 孕妇血压低吃什么好
- 冬天猫掉毛严重什么原因
- 关于还想吃鱼吗简述 还想吃鱼吗
- 孕妇什么时候开始补钙 孕妇几个月需要补钙
- 仓鼠喜欢吃什么?
- 狗狗不吃不喝没精神是什么原因
- 孕妇什么时候喝酸奶最好 孕妇和酸奶的好处有哪些
- 孕妇什么时候喝覆盆子茶好 覆盆子茶对孕妇有哪些好处
- 孕妇什么时候喝蜂蜜水好?孕妇喝蜂蜜水最佳时间