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学龄前儿童还处于身体生长发育的关键时期，所以很多家长都格外关心学龄前儿童的日常饮食 。但是很多家长虽然关注学龄前儿童的日常饮食，但却并不清楚学龄前儿童的日常饮食要注意什么 。那么学龄前儿童怎么吃？学龄前儿童的膳食要注意什么？
学龄前儿童饮食注意
学龄前儿童怎么吃
学龄儿童饮食一定要注意营养搭配和好消化，这个时期孩子生活自理能力增强，主动性和好奇心加强，对食物的选择有了一定自主性，对家长安排的食物不满意容易导致偏食和挑食，而此时孩子模仿能力强，喜欢模仿家长 ， 是儿童良好饮食习惯形成的关键时期 。
学龄前儿童食物应该以多样、谷类为主
经常给孩子吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;多吃新鲜蔬菜和水果;清淡少盐 ， 少喝含糖高的饮料;每天喝奶 ， 常吃大豆及其制品 。此时孩子饮食仍需一日三餐加1-2次点心，定时、定点、定量用餐 。不要让孩子边看电视或边玩边吃，允许孩子在合理范围内选择食物 。为了学龄前儿童的健康成长，价值需要给孩子培养良好的饮食卫生习惯，不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食 ， 饭前、吃东西前洗手 ， 不 吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不作剧烈运动等 。
家长还需要监督孩子膳食要均衡
学龄前儿童的食物要新鲜、品种多样化 。通过均衡的膳食 ， 即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类 。孩子在这个时间段骨骼处于成长发育阶段，注意摄入蛋白质的质量 。儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物 。
小贴士
最后 ， 早餐是孩子一天当中摄取足够热量和蛋白质的时间 ， 家长最好给孩子吃鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃 。同时，学龄前儿童对钙质的需求非常高，家长应该从豆制品、海产品、肉类和动物肝脏中给孩子摄取足够的营养 ， 当然，一日三餐离不开水分的补充，孩子们还应该多吃新鲜水果蔬菜 ， 多喝凉开水 。
长高食物推荐
1、长高食物：鱼肉、鸡肉
蛋白质是生长发育的重要原料，也是内分泌各种激素的重要成分，而蛋白质当中的胶原纤维则是组成骨骼的钢筋 ， 是少年儿童生长发育不可缺少的营养素 。因此儿童要多吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、黄豆等含蛋白质高的食物 。
2、长高食物：牛奶、虾皮
钙是制造骨骼的原料 ， 可以促进骨骼生长并增加骨头密度 。儿童在生长发育期间，需要多吃含钙丰富的食物，如虾皮、牛奶、豆腐、芝麻等 。每天早晚一杯奶 ， 午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好 。学龄前的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉 。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等 。
3、长高食物：鸡蛋、橘子、胡萝卜
除了蛋白质和钙质外 ， 维生素也是维持孩子健康发育的重要要素，主要是维生素A、B、C、D 。特别是维生素C，是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止 。猕猴桃、柑橘、大枣、山楂、柿、青椒、菜花中含维生素C颇丰，建议每日吃1-3只橘子 。富含维生素A的食物是胡萝卜、菠菜等 。维生素D可以促进钙质吸收，鸡蛋和动物内脏含维生素D 。另外，要到户外多晒太阳，多运动，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D ， 促使钙、磷的吸收 。
4、长高食物：海产品、蛋黄、花生
【学龄前儿童怎么吃 学龄前儿童的膳食要注意什么】锌有“儿童生长素”之称，参与生长介素的合成而对生长激素起作用；加快细胞的分裂速度 ， 促进青少年生长发育 。而缺锌还会导致儿童免疫力下降，胃口差，营养不良等，因此要多吃富含锌的食物，如海产品、蛋黄、核桃、花生等 。
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