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宝宝养心安神助睡眠的食疗-安神莲子汤

母婴育儿睡眠宝宝睡眠安神

夏天天气炎热 ， 昼长夜短 ， 人很容易烦躁 。 而孩子本身就体热 ， 加上天气原因 ， 特别容易睡不安稳 。

宝宝养心安神助睡眠的食疗-安神莲子汤

文章插图
根据中医的说法 ， 夏季在五行中属火 ， 对应的脏腑为 “心” 。 因此 ， 夏季养生的一大关键就是养 “心”以安神 。
那么 ， 夏季吃什么食物能养心安神呢?
夏季饮食应“三多三少”
夏季养心应遵循“三多三少”的饮食原则 。
【宝宝养心安神助睡眠的食疗-安神莲子汤】“三多”即>植物蛋白多、维生素多、纤维素多 。
“三少”即>脂肪少、糖少、盐少 。
夏季宜多吃有养心安神功效的茯苓、莲子、百合等 。
在饮食方面 ， 应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、海带、香蕉、苹果等 。
同时 ， >还要多吃养阴生津食品 ， 如藕粉、银耳、鸭肉等 。
夏天出汗多 ， 身体消耗水分也多 ， 每天要多饮水、多喝汤、多食粥 ， 通过饮食及时为身体补充水分 。
合理的饮食调养 ， 有助于孩子心神安宁 ， 改善睡眠;同时有利于心神的发育 ， 使孩子减少对外界环境变化的影响 。
孩子睡得踏实 ， 身体素质也会大为提高 。
养心安神食疗方： 安神莲子汤
原料： 木瓜50克 ， 水发莲子30克 ， 百合少许 ， 白糖适量 。
做法：
1. 将洗净去皮的木瓜切成小块 ， 待用 。
2. 汤锅中注入适量清水烧热 ， 放入切好的木瓜 ， 倒入水发莲子 ， 搅拌均匀 ， 烧开后用小火煮10分钟至食材熟软 。
3. 将百合倒入锅中 ， 搅拌均匀 ， 加入少许白糖 ， 搅拌均匀至入味即可 。
小贴士：
莲子应去芯 ， 就没有苦味 ， 孩子更容易接受 。

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