含糖饮料能多喝吗 含糖饮料对血压有什么影响


含糖饮料能多喝吗 含糖饮料对血压有什么影响

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现代社会饮料的种类非常多 , 除了大家熟知的牛奶、果汁,还有其他的一些饮品 , 而大多数饮品都含有糖分 。糖类作为人体机能维持的重要营养物质,每天摄入一定的糖分是必要的,但是摄入过多就没有什么好处了 。那么含糖饮料能多喝吗?含糖饮料对血压有什么影响?
含糖饮料对血压的影响
据路透社报道,美国路易斯安那州立大学健康科学中心博士陈丽薇(音译)领导的团队选取了810名年龄介于25岁至79岁的临界高血压患者和I期高血压患者为研究对象,跟踪记录含糖饮料摄入量对血压状况的影响 。这些研究对象普遍体重超标 。
研究伊始,研究对象每人每天摄入310毫升、即大约1标准份的含糖饮料 , 包括加糖增甜的饮料或含高果糖玉米糖浆的软饮料、水果饮料和柠檬汁 。随着研究推进,摄入量逐渐减少 。
18个月后,研究对象的含糖饮料日均摄入量降至半标准份,他们的血管收缩压和舒张压均显著降低 。研究人员据此测算,每天少摄入1标准份含糖软饮料可使收缩压降低1.8毫米汞柱 , 舒张压降低1.1毫米汞柱 。
陈丽薇说,美国成年人日均摄入2.3标准份(约828毫升)含糖饮料 , 减少含糖饮料的摄入量可能有助降低血压,“若减少2标准份含糖饮料的摄入量 , 血压可能降低更多” 。
美国心脏协会认为,过多摄入糖分不仅使人变胖,还是糖尿病、心脏病和中风的主要诱因 。
长期喝饮料的危害
1、引起肠胃不适
碳酸饮料含有大量的糖、香精、碳酸氢钠等,因此呈弱碱性 。人大量饮用后,这些物质就会中和、稀释胃酸 , 降低胃的消化能力 。此外,酒后喝碳酸饮料,还会刺激胃粘膜,减少胃酸分泌 , 导致出现胃肠炎和胃痉挛等症状 。
2、可能诱发贫血
碳酸饮料含有磷酸盐成分,磷酸盐在进入肠道后,会与肠壁的铁离子产生化学反应,形成不溶性铁盐,从而妨碍人体对铁的吸收 。经常喝碳酸饮料,容易诱发缺铁性贫血 。
3、会导致低血糖
咖啡是三大饮料之一,喝咖啡加糖过多,会降低血液中葡萄糖的含量,一旦血糖过低,就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力及嗜睡等低血糖症状 。
4、不利于心血管
咖啡具有兴奋神经的作用,能刺激血管扩张,加速血液循环,增加心脏的负担 。酒后喝咖啡,更会影响大脑、心脏、肠胃、肝脏等器官,造成代谢紊乱,引发疾病 。
5、健康温馨贴士
【含糖饮料能多喝吗 含糖饮料对血压有什么影响】喝饮料应趋利避害 。碳酸饮料,小孩和老人要少喝,成年人喝也要适量 。咖啡喝了虽有益处 , 但也要限量,高血压和冠心病等疾病患者则不宜喝 。人们喝饮料,应以恰当、适量为原则 , 以免影响身体健康 。

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