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夏季怎么喝饮料才正确 夏季喝饮料要注意些什么

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夏季怎么喝饮料才正确 夏季喝饮料要注意些什么

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饮料是很多人夏天的时候都会喝的，饮料喝起来十分的清凉，可以帮助身体清热解暑 ， 不过饮料虽然好喝，不宜多喝 ， 有很多饮料中添加了许多色素和糖分，喝太多对身体不好，那么夏季怎么喝饮料才正确？夏季喝饮料要注意些什么？下面为大家介绍 。
夏季如何正确喝饮料
(1)要分时间
对于运动饮料而言，饮用时间很重要 。一般不主张在运动中饮用含二氧化碳的运动饮料 。运动前2小时饮用400-600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15-20分钟补液400-700毫升，每次100-200毫升，分2-4次饮用 。但要避免在运动前20-60分钟之间补充含糖饮料，以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖 。运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群 ， 普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝这种饮料 。
如果是普通饮料，需要提醒的是不要在饱餐后喝饮料 ， 应选择在两餐之间或饭前20-30分钟饮用 。
【夏季怎么喝饮料才正确 夏季喝饮料要注意些什么】(2)要分体质
大家在选择饮料时还要根据自己的个体需要来选择 。比如，苹果汁就特别适合学生食用 。苹果中所含的锌，可促进大脑发育 ， 增强记忆力；而教师、播音员等常受到咽干、咽痒等困扰，对这部分人群来说 ， 绿茶、梨汁就不错 。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、猕猴桃汁，里面大量的维生素C可以增强免疫力；经常喝点木瓜汁和胡萝卜汁可以补充维生素A，而整日与电脑为伴的朋友，视网膜感光所依靠的关键物质维生素A会被大量消耗掉 。
胡萝卜汁可以常备左右 。
另外，从健康角度来说，高血压、心脏病等患者不要盲目喝运动饮料 。因为，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中风等 ， 肾功能不好的人不要喝 。
(3)要分寒热
饮料本有温凉之分 ， 性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌；而被舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友，最好少饮热性或温性的饮料 。对于那些平素常表现为怕冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质者则不宜过多饮用凉性或寒性的饮料 。此外，女性生理期、产妇、风寒感冒者、老年人和婴幼儿均不宜饮用凉性或寒性的饮料 。
以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等为主要原料制成的果汁都是温性或热性的饮料，咖啡、红茶及以咖啡为主要成分的饮料也是温性饮料 ， 而碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的 。橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃 ， 这些果汁都是寒性或凉性，黄瓜汁、番茄汁、绿茶，以及以中药为主要原料制成的各种凉茶，都是性味寒凉，不是什么人都适合饮用 。
此外，以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁、胡萝卜汁、乌龙茶都属于性质平和的饮料 。而判断奶茶饮料性平或性凉，要根据奶类饮料的成分判断，因为牛奶属于凉性的 ， 若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的，若加入了凉性的水果等食物则是凉性的 。
夏季解暑的饮品
1、酸梅汁
作为历史悠久、老少皆宜的降暑明星产品，酸梅汁的种类非常丰富 。但无论辅料如何千变万化 ， 基本的成分都是乌梅、乌枣、山楂和冰糖 。乌梅酸甘免疫、生津止渴，乌枣安神健脾 ， 而山楂健脾开胃、消食解暑 。这几份主料就决定了酸梅汁的消暑解渴功效 。
酸梅汁中添有冰糖，冰糖具有润肺、止咳、清痰和去火的作用 。李明医生提醒，可别小看了这一味小小的辅料，夏季人们容易心烦气躁 ， 没有食欲，酸甜的东西能够开胃解暑，还能够调食、调味 。
2、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒 。苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇 。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品 ， 若真的怕苦者可加点蜜糖调味 。
3、绿豆汤
绿豆被称为“济世良谷”，中医认为，它味甘性寒，清热解暑 ， 止渴除烦 。是一味既能食用又能药用的食材 。用绿豆煮汤，加一点冰糖，连同煮烂了的豆子一同食用，是很多人夏季日日必备的解暑饮品 。
4、冬瓜茶
据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效 ， 很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱 。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂 ， 可直接饮用 ， 也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖 ， 就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶 。
5、鲜藕汁
鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕 ， 若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方 。

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