猕猴桃含糖量高吗 猕猴桃的升糖指数高 猕猴桃升糖指数高吗


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猕猴桃升糖指数不高,它的升糖指数基本在52左右,一般低升糖食物GI小于55,猕猴桃的升糖指数在此范围内,属于低升糖指数的食物 。对于肥胖或者糖尿病患者来说,在血糖不稳定的情况下,不建议过多食用猕猴桃 。
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猕猴桃属于低升糖指数食物
首先我们了解一下什么是升糖指数,升糖指数就是指食物进入人体两个小时内血糖升高的速度 。升糖指数有三个分类,低升糖指数的食物GI小于55,中升糖指数的食物GI在56-69之间,高升糖指数的食物GI大于70 , 而猕猴桃的升糖指数为52,属于低升糖食物 。
猕猴桃适合血糖高的人群食用吗
猕猴桃的含糖量在8%-14%左右,甜份算是中等,热量每100克61大卡,热量也是比较低的 , 并且猕猴桃的升糖指数也比较低,综合来说,高血糖人群在血糖稳定的情况下是可以食用猕猴桃的,血糖不稳定的情况下,不建议食用 。
猕猴桃的营养价值
猕猴桃中含有丰富的维生素C和有机酸,可以预防预防牙龈肿胀,并促进消化 。同时,猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,预防便秘 。食用猕猴桃还有着美容养颜、安神的功效 。

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