每天几分钟 减掉背部赘肉

【每天几分钟 减掉背部赘肉】看到很多女明星的美背, 真是令人羡慕, 如果你想想甩掉赘肉, 学明星穿上性感的露背装?那就从现在开始瘦背行动吧 。
每天几分钟 减掉背部赘肉背部出现赘肉影响人的整体曲线, 尝试以下三种背部减肥方法, 每天只需要坚持几分钟, 就能帮你除掉背部赘肉, 优美你的背部曲线 。 不想被别人用虎背熊腰这个词形容你, 那就从现在开始瘦背大行动吧!
背部减肥方法一:做法:仰卧在床上, 双手放在身体的两侧, 然后弯曲双腿, 脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧, 双手移至头的两侧, 掌心贴着地面, 接着吸气, 拱起背部, 也就是说, 双脚膝盖跪在地面上, 双手用力地撑着向上拱起身体, 同时髋部与腹部是向上升起的 。
温馨小贴士:这样有时间的时候不妨做做, 坚持下去, 每次坚持几分钟, 效果将会非常显著 。

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背部减肥方法二:做法:双手放在背后相握, 尽量伸直手臂, 同时尽力向上抬至极限, 如此进行50下, 这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压, 同时也有助于锻炼胸部的肌肉 。
温馨小贴士:如果双手放在背后相握不到, 不妨拿个哑铃或者矿泉水瓶, 效果也是一样的 。
背部减肥方法三:做法:早上醒来, 先揉揉眼睛、搓搓脸, 用手向后梳头发, 然后双手手臂从肩上伸出来, 向后震震手臂, 向后仰仰头部, 接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部, 再翻身趴下, 像猫“长身”一样用力地拱拱腰, 尽量伸展腰背以及四肢的肌肉 。
温馨小贴士:背部减肥是一个局部的减肥, 但是还需要配合一些有氧运动, 比如游泳、跳绳等, 同时还要注意饮食, 注意吃得清淡些, 不要多吃那些高热量高脂肪高糖分的食物, 注意控制热量的摄入 。

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