【每天几分钟 减掉背部赘肉】看到很多女明星的美背， 真是令人羡慕， 如果你想想甩掉赘肉， 学明星穿上性感的露背装？那就从现在开始瘦背行动吧 。
每天几分钟 减掉背部赘肉背部出现赘肉影响人的整体曲线， 尝试以下三种背部减肥方法， 每天只需要坚持几分钟， 就能帮你除掉背部赘肉， 优美你的背部曲线 。 不想被别人用虎背熊腰这个词形容你， 那就从现在开始瘦背大行动吧！
背部减肥方法一：做法：仰卧在床上， 双手放在身体的两侧， 然后弯曲双腿， 脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧， 双手移至头的两侧， 掌心贴着地面， 接着吸气， 拱起背部， 也就是说， 双脚膝盖跪在地面上， 双手用力地撑着向上拱起身体， 同时髋部与腹部是向上升起的 。
温馨小贴士：这样有时间的时候不妨做做， 坚持下去， 每次坚持几分钟， 效果将会非常显著 。
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背部减肥方法二：做法：双手放在背后相握， 尽量伸直手臂， 同时尽力向上抬至极限， 如此进行50下， 这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压， 同时也有助于锻炼胸部的肌肉 。
温馨小贴士：如果双手放在背后相握不到， 不妨拿个哑铃或者矿泉水瓶， 效果也是一样的 。
背部减肥方法三：做法：早上醒来， 先揉揉眼睛、搓搓脸， 用手向后梳头发， 然后双手手臂从肩上伸出来， 向后震震手臂， 向后仰仰头部， 接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部， 再翻身趴下， 像猫“长身”一样用力地拱拱腰， 尽量伸展腰背以及四肢的肌肉 。
温馨小贴士：背部减肥是一个局部的减肥， 但是还需要配合一些有氧运动， 比如游泳、跳绳等， 同时还要注意饮食， 注意吃得清淡些， 不要多吃那些高热量高脂肪高糖分的食物， 注意控制热量的摄入 。
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