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腰围是衡量健康的一把尺子 ， 腰围越大 ， 患高血压、心脏病等疾病的风险越高，寿命也会变短 。静态下的发力运动，能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力，以此加强运动中的燃脂能力，并能避免肌肉拉伤 。
①普拉提预备式；
②够脚趾；
③自行车式卷腹；
④交替自行车式仰卧起；
⑤侧支架式；
⑥登山式；
⑦剪刀式抬腿 。
【7个伸展运动可以减去肚子的脂肪】除了运动，应适当减少甜点、甜饮料等含糖量较高的食物 。
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