【女性月经期间的禁忌有哪些 容易导致痛经的食物有哪些】
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女性痛经与体质有关，也与饮食方式有很大的关系，因此要想预防或缓解痛经，一定要严格控制好饮食 ， 那么女性月经期间的禁忌有哪些？容易导致痛经的食物有哪些？女性经期的饮食禁忌有很多，饮食不当很容易导致痛经或加重病情，下面就来详细了解吧 。
月经期间的饮食禁忌
1、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源 。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经 。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
3、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B 。
4、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
5、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质 。
6、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛 。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物 。
7、田螺
田螺性大凉，能清热 。月经期间忌吃田螺等寒性之物 。
8、牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收 。
9、过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状 。
10、螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃 。
11、梨
月经期间切忌多食生梨 。
12、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质 ， 应多补铁 。
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
13、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好 。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症 。
14、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
15、冷饮
寒性月经病者忌饮 。总之 ， 经期饮食方面，要忌食生冷 。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞 。
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮 。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品 。
16、柿子
柿子中含有鞣酸 ， 易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液 ， 需要补充铁质，所以不宜进食柿子 。
17、竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食 。
温馨提醒：痛经的时候要多喝热水 ， 也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛 。
痛经怎么快速解决
1、服用止痛药：当经痛开始时 ， 女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药 。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时 。这种方法不建议长期使用 。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛 。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度 。
3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热 ， 在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次 。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟 。
4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环 ， 能够缓解痛经 。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好 。
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