文章插图
1、练习蛙跳,主要是锻炼小腿肌肉,增加小腿弹速 , 可以在力量方面提供足够的支撑 。
2、打球的时候有意识的培养自己的篮球意识,比如打球积极一点,不要总是站着不动 。例如,强篮板要卡位和提前判断 。
3、通过练习仰卧起坐来加强腰腹力量,在启动的瞬间 , 腰腹用力很大 。
【如何提高篮球突破速度 如何练习篮球的突破速度】以上练习的同时 , 不妨举举哑铃,跑步(练习短跑或者篮球场的折返跑) , 这样可以增加一些爆发力 。
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