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1.燕麦片粥 。
2.也就是用燕麦片做成的粥，其含有的糖分少、热量低，但维生素却不少，而且燕麦中的可溶性纤维要比大米多处很多，在人体大肠里形成令人体易吸收养分的时间会延长，也就容易产生饱腹感，维持肠道健康，像脾胃虚寒、痰湿的人很适合经常喝点燕麦片粥，养脾胃的同时还能帮助降低胆固醇，助你延年益寿 。
3. 山药红枣糯米粥 。
4.红枣山药都是健脾补气、养胃和中的佳品，将山药洗净去皮切小块，和红枣糯米一起煮，熬成浓稠，口感很好，脾胃虚寒的人经常喝点 ， 可以很好的保养脾胃、调理身体，坚持一段时间 ， 可能身体就不再那么经常发凉了 ， 而且山药中的黏液蛋白，还能防止脂肪堆积，防止肥胖，也能保护好血管 。
5. 南瓜小米粥 。
6.南瓜中含有丰富的维生素 ， 小米中的膳食纤维含量较多，经这两者一起煮粥喝 ， 健脾温胃的效果很不错，可能很多人经常会熬点小米粥养胃，不妨加点南瓜，口感更好 ， 经常食用，可以很好的补中益气、养胃健脾；而且南瓜中的果胶还能使体内血胆固醇的浓度下降，降糖降脂的效果也不错 。
7. 生姜茶粥 。
【健脾祛湿的食疗方法】8.平时煮粥的时候不妨试试用生姜、茶叶和大米一起煮 ， 生姜可以清热解毒、茶叶可以利尿，对于脾胃虚寒、消化不好的人来说 ， 经常喝点生姜茶粥，或许能打开一片新天地，数月后，身体可能会发生不知不觉的变化，肠胃功能好了 ， 脾胃也不总是虚寒了，而且说不定也更有精神气了，尤其是有慢性肠炎的人，常喝点有好处 。
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