减肥食谱有哪些?春季不减肥, 夏季徒伤悲!现在正值春季时节, 是减肥的好时机, 要想夏季能够穿上性感美衣, 那从现在开始加入减肥的行列, 疯狂的甩肉吧!那么春季该如何减肥呢?从饮食下手当然是最好不过了, 既享受美食又能瘦身, 两圈其美 。 今天小编给大家推荐四款减肥食谱, 帮助你消水肿, 健康瘦全身, 一起来看看吧 。
一、黄瓜炒虾仁
主料:黄瓜2根, 虾仁适量, 调料:葱姜沫蒜 。

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做法:
1、把黄瓜去皮, 从中间剖开, 再切成菱形块, 装盘备用 。
2、在黄瓜上撒一点盐, 拌匀 。 因为黄瓜不容易进味, 所以提前放点盐拌了 。 但只提前2分钟就够了, 时间长了, 黄瓜就会发蔫了 。
3、虾仁提前用料酒拌匀 。
4、热油锅里放葱姜沫炝锅, 倒入虾仁翻炒几下, 加一点白糖(去腥味), 再炒几下出锅 。
5、葱和蒜沫炝锅, 倒入黄瓜翻炒几下后, 把炒好的虾仁也倒进去, 放盐、水淀粉, 收汁后就可以出锅喽 。
ps:如果想把虾炒的又大又鲜脆, 在清洗好虾后, 可以用纱布包着放入冰箱, 冷藏15-20分钟 。 即可保持虾仁的鲜脆, 又可防止虾仁缩水 。 因虾仁容易收缩, 烹饪时间不宜长, 否则虾仁将变的又老又小 。
小贴士:黄瓜具有解毒消肿的功效, 而且减肥的时候食用海产品对身体的营养补充也更有益, 所以不妨多试试这款黄瓜炒虾仁哦!

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二、西瓜皮泡菜
材料:海蜇皮150公克, 西瓜皮300公克, 辣椒丝1/2条, 葱丝1支, 香油1/2大匙, 糖1/2大匙, 盐少许, 盐2小匙
做法:
1.将海蜇皮切丝并对切, 用水洗净多次后, 泡2分钟去咸味, 以清水再洗一次后, 捞起沥干水份备用 。
2.西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后, 再切成0.5公分厚长条丝状, 用2小匙盐腌15分钟, 西瓜皮软化出水后, 再挤干水份备用 。
3.再将所有材料加入调味料拌匀后, 腌约20分钟, 西瓜皮泡菜即可食用 。
小贴士:西瓜含有的大量水分能利尿, 帮助消除水肿, 但是一些MM会觉得西瓜中的糖份较多, 不愿食用, 那么小编在这里向你介绍的西瓜皮泡菜你就不用担心这个问题啦, 因为西瓜皮的减肥消肿功能比果肉还要好哦!

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三、马铃薯泥
材料:马铃薯1颗, 奶油1小匙, 黑胡椒粉少许, 盐少许, 牛奶100㏄, 百里香少许, 培根碎末1小匙, 巴西里少许
做法:
1.将马铃薯洗净放入锅内, 加水至淹过马铃薯 。
2.先以大火煮开, 再转小火煮约20分钟, 至马铃薯熟软后捞起去皮, 压碎成泥 。
3.将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后, 挖成圆球状放入烤盘 。
4.将培根碎末炒香, 与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上, 放入烤箱以180℃烤约3分钟即可 。
小贴士:土豆会遇水膨胀, 所以食用后会比较耐饱, 而且土豆中的物质能够班帮助吸收体内多余的水, 将它带出体外, 对于喜欢节食的MM也可以选择食用这一款土豆泥呢!

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四、小炒海带丝
原料:海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋 。
做法:
1、海带丝切段;胡萝卜洗净切丝;洋葱去外皮洗净, 切丝;火腿切丝 。
2、炒锅入油, 五成热时下葱姜蒜爆锅, 倒入洋葱先煸炒, 再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒 。
3、最后调入盐, 少许生抽, 1匙香醋, 炒匀出锅 。
小贴士:海带中含有丰富的膳食纤维, 具有清理肠胃的功效, 能够调理体内的血糖和血脂, 最重要的是海带还具有很好的消除水肿的功效哦 。 这款小炒海带丝是小编的心水推荐, 味道很不错哦!
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