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莲雾和甘蔗是生活中比较常见的两种水果 ， 它们都含有丰富的营养成分 ， 适量食用对身体有一定好处，很多人都会经常吃莲雾和甘蔗 。莲雾和甘蔗都含有丰富的水分 ， 两者是可以一起吃的 ， 并不冲突 ， 不会对身体产生什么影响 。
莲雾和甘蔗哪个水分多 相对比而言，莲雾的水分会更多一点 。
100g甘蔗中含有水分83.1g，碳水化合物含有16g，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖以及果糖，还有少量的糖聚合物，这些糖类能为机体提供大量的能量，对防治低血糖、消除疲劳大有益处 。不过由于甘蔗的糖分含量高 ， 减肥人 士和糖尿病最好不要吃 。
通常每100g莲雾中水分的含量为90g左右，即1个莲雾几乎90%都是水分 。由此可以看出，莲雾的水分含量较高，在各类水果中，为相对高水平的水含量的水果 。若为1个200g的莲雾 ， 则进食后可认为摄入了180g的水分 。但也不能用莲雾代替水，建议1天进食1-2个莲雾即可，避免摄入过多加重胃肠道负担 。
莲雾和甘蔗能一起吃吗 可以一起吃 。
甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，含糖量比较丰富，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖 。此外，甘蔗还含有人体所需的其他物质，如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁 。另外，甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸 ， 以及维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、延胡索酸、尼克酸、乌头酸、甲基延胡索酸、甘醇酸等 。
莲雾的营养价值很高，富含丰富的维生素B和C、蛋白质、矿物质、膳食纤维、以及钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等微量元素 。同时还有大量的水分，经常食用有助于皮肤的保养 。
莲雾含多种的矿物质，而众所周知，适当摄入矿物质对人的身体是非常好处的 ， 多吃莲雾可以让身体的矿物质得到最快的补充 。
吃莲雾的禁忌 1、不宜过量
莲雾虽好，但不宜过量吃，任何食物吃多了都是具有副作用的，过量吃莲雾，那么可能会加重人体肠胃负担 ， 导致腹痛、腹泻等不适症状发生 。
2、尿频尿急者慎食
莲雾具有一定利尿作用，其中水分以及钾盐含量较多，尿频尿急者食用后可能会加重其尿液排放，从而不利于其健康恢复 。
3、体寒者适量吃
【莲雾和甘蔗哪个水分多】莲雾具有一定清热作用，因此对于体寒者来说，要适量吃莲雾，避免加重自身寒气，诱发不适症状发生 。
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