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1. 不吃早餐就上班许多或因睡迟了或因拖延症，每天早上都出发得匆忙，踩点和迟到，都可能令一个人放弃吃早餐 。没有吃早餐，身体能量不足，会出现低血糖的症状，影响上班效率 。饿狠了还会寻找零食，它们营养不足、口感不佳、饱腹能力也一般，热量却高 。
2. 对零食来者不拒办公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里 。而因此 ， 如果肚子不饿，建议不要经常吃糖果、巧克力、饼干等高热量的零食 。为了合理控制体重，在办公室放些健康零食会有帮助 ， 如坚果、全麦面包、水果、黑巧克力等 。
3. 长期给自己太多压力高强度的工作产生的压力，可能导致身体释放荷尔蒙皮质醇 。然后，令血糖水平飙升到让你崩溃的境界，并引发对含糖高的碳水化合物的渴望 。工作压力不可避免 。但你可以控制紧张情绪 。有时候渴望吃东西 ， 不是因为饿，而是压力使然 。
4. 加班甚至熬夜加班【为什么上班后容易长胖 5个因素千万要注意】 努力工作，辛苦加班，可以给老板留下好印象 ， 但身体就受不住了 。休息不够身体疲惫，机能下降，容易导致代谢紊乱，引发系列问题 。特别是熬夜加班，难免饥肠辘辘 ， 吃个高热量的宵夜难以避免 。由于没按时睡觉 ， 次日晚醒忽略早餐，起床肚子饿时又可能乱吃东西，恶性循环 ， 囤积脂肪 。
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