文章插图
1. 春季养生需要注意些什么1、春季养生需要注意不要图美衣单薄虽然春天开始回暖,气温渐升,百花齐放 。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫 。尽管阳气渐生,阴寒却未尽,要注意早春的温差幅度较大,早晨及晚上要注意穿多点,不要一天到晚都穿单薄的裙装,否则会导致关节炎与多种妇科疾病 。
2、春季养生需要注意不忘进补【春季养生需要注意些什么 春季养生粥的做法大全】 中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,“邪气”就不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要 。在惊蛰之后,天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭 。
3、春季养生需要注意不在阴湿环境久留春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重 。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境 。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气 。
4、春季养生需要注意饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常 。
5、春季养生需要注意平时要多喝水饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害 。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌 。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散 。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮 。
6、春季养生需要注意多食蔬菜人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等 。因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康 。
2. 春季养生粥的做法大全1、猪肝粥配制:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥 。猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用 。
2、菠菜粥配制:菠菜500克,粳米200克,猪油(油食品)25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥 。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用 。
3、红枣粥配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥 。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用 。
4、五谷养生粥配制:小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等,并辅以薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米等共同熬煮而成 。增进食欲,促进消化,维护神经系统正常功能 。
3. 春季养生食品1、春韭春天吃韭菜好处多多 。春寒还料峭,春韭入菜来 。韭菜性温,有补肾的作用 。春天气候冷暖不一,建议男士到春季不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒 。而且,春季人体肝气偏旺,影响脾胃消化吸收功能 。多吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功能 。
2、苹果防治感冒吃苹果 。春秋季节气温不稳定,易患感冒,吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复 。生吃或榨汁饮用效果较佳 。
3、荠菜荠菜味甘淡、性微寒,能凉血止血、清肝明目、清热利尿 。
4、山药山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力 。
推荐阅读
- 春季怎样防过敏 春季皮肤过敏吃什么
- 流调电话没接需要回拨吗
- 柴油车为什么需要加尿素油 柴油车为什么需要加尿素
- 车厘子需要用盐水泡吗
- 出租车从业资格证怎么办理需要多久
- 汽车换轮胎需要注意事项 汽车换轮胎注意事项是什么?
- 2023年北京玉渊潭樱花节年票需要预约吗？
- 2023年北京玉渊潭公园樱花节所有人都需要预约吗？
- 海参需要去除什么
- 四季养生饮食 四季养生饮食健康菜谱