按摩预防感冒1、搓手掌取坐位或站位， 两手掌相对迅速搓动， 搓到发热而止 。
2、擦脸用搓热的两手掌， 擦两侧面部， 先上下擦， 再旋转擦， 各数十次， 使脸部发热而止 。
3、擦颈用两手掌擦颈部两侧， 主要以手指的掌面着力， 向后擦动要快， 向前擦动要较慢而用力， 来回擦动数十次， 使皮肤发热而止 。
4、擦点迎香穴先用两手中指擦鼻的两侧数十次 。 然后用中指尖点迎香穴， 即鼻翼两旁的凹陷处 。 先用力点住该穴， 使之有酸胀感， 再慢慢揉动该穴数十次 。 点后有鼻子通气畅快的感觉 。
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5、揉大椎穴用一手食、中两指， 按住大椎穴 。 该穴在颈后正中， 一个较大的骨头突起的下缘， 即第七颈椎棘突的下缘 。 用力按住后揉动100～200次 。 在按揉过程中， 可用两手交替揉 。
6、点揉风池穴用两手中指点住风池穴， 其他手指可挟住中指助力 。 风池穴在颈后枕骨的下缘， 距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处 。 先用力点住风池穴， 使之有较重的酸胀感， 然后用指头揉动数十次 。
7、拿肩井穴用一手的拇、食、中三指， 拇指在前， 食、中指在后， 拿住肩井穴 。 肩井穴在颈到肩端的中部， 肌肉较丰富的地方 。 拿肩井穴， 十分酸胀， 提拿数次即可 。 两手分别拿对侧的肩井穴 。
8、拍胸背最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次 。
9、点揉足三里穴【中医教你自我按摩预防感冒】用一手食、中两指， 用力点住同侧足三里穴 。 小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头， 在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴 。 该处肌肉较丰满， 按压有酸胀感 。 先用力点住该穴， 使之有较重的酸胀反应， 然后用指慢慢揉动数十次 。 再用另一只手点揉另一侧的足三里穴 。
身体抵抗力差、容易感冒的人， 每天进行自我按摩， 早晚各一次， 坚持下来可以预防感冒， 同时， 要注意保暖， 不要过早脱下厚衣服 。
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