据国内外科学家研究证实:有些天然食物确实有抗衰防老、延年益寿的作用, 关键是要经常吃才能奏效 。
蜂蜜 "安五脏, 益气补中, 久服能强志轻身, 延年益寿" 。 蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖, 常吃能提神补脑, 耳聪目明, 身手矫健, 容光焕发 。
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芝麻 能"补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。 久服, 轻身不老" 。 芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质, 能使皮肤光泽, 延年益寿 。
酸奶 富含维生素A, 具有增强免疫功能作用 。 酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖 。
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杏干和杏仁 《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一, 提出“毒药攻邪, 五谷为养, 五果为助, 五畜为宜, 五菜为充, 气味合而服之, 以补精益气” 。 常吃杏干、杏仁能延年益寿 。
大枣 大枣, 又名红枣、干枣、枣子, 自古以来就被列为“五果”(栗、桃、李、杏、枣)之一 。 红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分 。 其中维生素C的含量在果品中名列前茅, 有维生素王之美称, 具有补血养颜治疗失眠、抗衰老和延年益寿之功效 。
鱼肉中富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸, 能降低血脂、抑制血小板凝集 。 因此, 常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生 。 鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸, 能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病 。
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萝卜 在我国民间有“小人参”之美称, 也有“萝卜上市、医生没事”, “萝卜进城 , 医生关门”, “冬吃萝卜夏吃姜, 不要医生开药方”, “萝卜一味, 气煞太医”之说, 萝卜是多功能良药, 有促进胃肠蠕动, 助消化的功能 。 萝卜中所含的酶类, 能分解亚硝胺, 使致癌物失去作用 。 还含有杀菌素, 能抵抗传染病对机体的侵袭 。
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龙眼 又称桂圆, 含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等 。 具有养血安神, 驻颜抗衰的作用, 主治年老体弱, 气血不足, 脑力衰退 。
海参 典型的高蛋白、低脂肪食物 。 海参中含明胶较多, 还含有大量粘蛋白, 有抗衰、耐老的作用 。 《本草从新》载:“补肾益精、壮阳疗痿 。 ”常吃海参, 能够健美、长寿 。
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核桃 《食疗本草》中写道:“常服令人能食, 骨肉细腻光滑, 须发黑泽, 血脉通润 。 ”常食核桃可降低血清胆固醇, 防止心血管病, 对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效 。
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松子 《海药本草》载:“松子, 湿肠胃, 久服轻身延年不老 。 ”现代医学研究发现, 松子能降低血脂水平, 防止动脉粥样硬化, 可预防缺血性或出血性脑病, 有抗衰益寿的作用 。
桑果汁 用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C, 以及微量元素钙、磷等, 具有补血养阴、益精健身作用, 常饮可预防动脉硬化 。
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香菇 含有丰富的维生素、无机盐及微量元素, 还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。
可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升, 可预防动脉硬化症, 降低血压 。 还有一种干扰素诱导剂, 能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素, 从而提高机体免疫力 。
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黑木耳 具有滋润强壮, 清肺益气, 补血活血, 清涤胃肠之功效 。 含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素, 肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益 。
30岁是女性的敏感年龄, 30岁预兆着衰老的脚部渐渐加快 。 30岁的女性应该如何养生保健预防衰老呢?下面, 小编为你介绍抗衰老的9个要点 。
提示一:减轻精神压力
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