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大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。更年期综合症吃什么药好使 ， 更年期综合症吃什么药这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、到了更年期的时候，应该特别注意饮食了，饮食是要比较讲究科学和合理，首先要保证一日三餐，吃饭要注营养的搭配，各种维生素、微量元素要搭配均匀，合适 。
【更年期综合症吃什么药 更年期综合症吃什么药好使】2、疏肝理气食物要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手 。
3、能够疏肝健脾理气的食物有：莲藕：能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品 ， 以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;白萝卜：长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水 ， 各种食用法皆有效 ， 但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;玫瑰花：有疏肝理气、宁心安神的功效 ， 沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效 ， 还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;茴香：果实做药用，名小茴香 ， 嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用 ， 用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;柑橘：不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 。
4、富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒 。
5、建议：女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。
6、一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力 ， 并保持精力充沛的状态 。
7、富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动 。
8、摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 预防骨质疏松症 。
9、钙质食物主要来源：牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。
10、注意：大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足 。
11、建议：女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。
12、富含维生素的食物维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。
13、在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。
14、选择：全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素 。
15、其实更年期注意饮食是一方面，还要保持良好的心态 。
16、平常闲暇的时间可以适当做些户外运动 ， 不仅可以促进血液循环，还可以放松身心 。
17、祝您健康、幸福 。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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