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山竹是一种热带水果，但近年来越来越普遍，我们可以在水果店经常见到这种水果 。很多人比较喜欢吃山竹，于是喜欢一次性地食用过多山竹，其实这种做法是不正确的 ， 山竹是一种凉性水果 ， 如果食用过多很有可能会对身体造成很大的危害 。那山竹吃多了对人体有哪些危害呢？ 。
【山竹能多吃吗 山竹吃多了有什么坏处么】山竹能多吃吗
山竹不能多吃 。
山竹性凉，属于一种凉性食材 。凉性食材如果吃多了对于人体肠胃有很大的危害 ， 同时增加体内的寒气，所以山竹不能多吃 。
山竹吃多有哪些危害
导致便秘
山竹中含有的纤维素，有促进肠胃的作用，但是过量会导致肠胃吸水而膨胀，容易引起肠胃不适和便秘等症状 。
乳酸酸中毒
山竹中含有的氧杂蒽酮具有抗病的效果 ， 但是摄入量会导致体内的酸中毒 ， 而且对线粒体功能有损害，影响呼吸系统，可能会造成乳酸酸中毒 。
寒气过重
山竹作为一种凉性水果，有着很好的去火效果，但是如果吃多了，会造成体内寒气过重以及加重肠胃负担，从而导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状 。
山竹一天吃多少
正常人体一般一天可以吃2~3个中型山竹果，这样在保证了身体健康的同时又满足了个人的食欲 。
山竹的禁忌人群
1 ， 山竹中含有较多的糖分，对于肥胖症状的朋友建议少食，以免增重 。
2，糖尿病病人少食，以免由于糖分在体内过多而无法转化 ， 加重了病情 。
3，脾胃虚寒者慎食，山竹属于寒性食材 ， 以免加重体内寒气 。
山竹的营养价值
山竹中每100克含有蛋白质0.7克、糖17克、脂肪、0.2克、膳食纤维1.5克、叶酸7.4微克以及多种维生素、矿物质元素、山酮素等 。有着很好的止痛抗菌、治疗脾虚腹泻、去火、去粉刺、控制食欲的作用 。
山竹功效
一、清热降火、减肥润肤
山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素 。山竹有清热降火、减肥润肤的功效，对平时爱吃辛辣食物、肝火旺盛、皮肤容易长痘的人，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤状况 。
二、补充能量
山竹含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量 ， 是老少皆宜的保健水果 。
三、安神祛燥
山竹含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘等症状，在心烦意乱的时候吃点山竹可以帮助快速恢复正常状态 。
四、生津止渴
山竹润喉去燥，使人清爽舒适 。我们出去玩的时候可以带点山竹来解渴等 。同时它也适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多、烧伤，烫伤，湿疹 ， 口腔炎的人群 。
五、抗氧化的作用
山竹具有抗氧化的作用，同时也可以延缓衰老，是保持青春的好水果 。
六、保护心血管
山竹中的山酮素还能抗氧化、消除氧自由基的活性，对心血管系统有很好的保护作用 。
七、提高免疫力
山竹含有丰富的钙质、磷质，维他命B和维他命C以及蛋白质和脂类 ， 对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用 。常吃山竹可以让人的身体更加健康少得病 。
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