文章插图
欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。怎么练肺活量 ， 练肺活量的三个方法很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、深呼吸 。可以增加肺部的空气量，可以在短时间内吸收 。没有锻炼或训练的长期投资 。诀窍是深呼吸，平稳地呼吸 。
【练肺活量的三个方法 怎么练肺活量】2、选择空气新鲜，环境安静的地方 。用鼻子慢慢吸入新鲜空气，达到最大时再用嘴慢慢呼出 。呼气时，嘴唇微张，嘴角宽大，舌尖抵住上下牙齿的缝隙，默念“嘶”字，使气体从舌头两侧排出 。气体全部吐出后，用鼻子吸入清气，这样一口气连续呼吸36次 。
3、在空气清新的环境中，手臂自然伸展，手掌朝外向上 ， 引导手臂慢慢向外向上展开(即斜举) 。这时候深呼吸，慢慢吸气，让你的肺能吸到足够的氧气，当你不能再呼吸的时候停一两秒钟 。转掌前，手臂向前呈弧形下落，然后身体尽量向前向下弯曲，慢慢呼气，尽量把肺部的浊气排出，当你不能再呼吸时，停一两秒钟 。重复50次 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 形容老师工作劳累的成语
- 形容老师非常有才华的成语
- 倏的读音和意思 倏怎么读倏然什么意思
- 关于恐龙的进化过程日记
- 形容老师非常有才的成语
- 荷叶茶的副作用有什么 喝荷叶茶有什么不适反应
- 汽车火花塞间隙大小有什么影响 火花塞间隙的大小对车有影响吗
- 形容老师非常认真的成语
- 石榴的功效介绍 石榴的营养价值与功效
- 香蕉皮的作用是什么 香蕉皮擦脸有什么好处