【睡觉为什么会越睡越累 必知的6个生活保健常识】
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1. 睡前饱餐现在人饮食作息习惯没有规律 , 睡觉之前吃的太饱 , 胃来不及更好的消化,装满食物的胃会严重影响人的大脑 , 让大脑感觉兴奋,时时不能进入睡眠状态 。正如中医所说:胃不和,则卧不安 。
2. 枕头过高有的人睡觉喜欢枕高点的枕头,有的人喜欢低一点的 , 甚至都不要枕头,从生理角度来讲,枕头高度在8-12厘米最好,枕头太低,容易造成落枕,使大脑里血液过多,引起头晕症状 。枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果 。
3. 枕着手睡有人睡觉时,喜欢把手枕在头下,除了会影响血液流动,还会使肢体疼痛麻木,腹内压气升高, , 周而复始会造成食道炎 。
4. 蒙头睡觉由于天气乎冷乎热的,人们都喜欢把头蒙在被窝里 , 这样会造成呼吸困难,里面氧气不足 , 缺氧,对大脑是很有害的 。时间长了,就会导致体内一下呼吸不畅 , 睡觉时常做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
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