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二者营养价值都不低 。
大米就是我们平时做饭用的米 ， 米中含有人体所需的蛋白质 ， 淀粉，烟酸，维生素B1 ， 维生素C，钙，铁等营养成分，跟糯米所含的营养成分区别不大，二者都是可以用来煮粥，蒸饭食用，营养价值也近似 。具体表现在以下方面：
糯米
1.糯米所含的蛋白质，能与体内美容蛋白质起到相互促进和生长的作用，不但是组成皮肤组织的重要物质，还可以使肌肉更加结实，保持皮肤弹性和活力 。
2.糯米含有少量脂肪，脂肪是人体必需的营养物质，除了可以维持人体温度和能量消耗以外，还能帮助保持皮肤中的水分，使皮肤光亮润泽有弹性 。
3.糯米所含的硒元素，是维持人体正常生理功能的重要微量元素，不仅能够保护皮肤以及视觉器官，而且还有抗肿瘤的作用 。
大米
1.大米中的各种营养元素含量虽然不是很高，但因其被人体食用的量大，也具有很高的营养作用，是补充营养素的基础食物 。
2.大米含有的B族维生素是预防脚气?。?消除口腔炎症的重要元素 。
3.大米易消化，可滋养脾胃 ， 新碾出的大米更适合老人和小孩消化 。大米熬粥具有补脾，和胃，清肺作用 ， 米汤有益气，养阴，润燥作用，且易被人体消化吸收 。
糯米和大米的区别
外观区别：糯米分为籼糯米和硬糯米，籼糯米粒型瘦长，与籼米相似，颜色呈粉白，不透明 ， 黏性强;硬糯米粒型短圆，白色不透明，黏性比籼糯米低 。大米米粒细长，呈白色透明状 ， 硬度大，且没有黏性 。
口感区别：糯米口感黏腻，软香糯滑;大米口感不如糯米黏滑 。
【糯米和大米哪个营养高】 吃法区别：大米是作为我们每天的主食，煮饭或煮粥食用;糯米可以煮饭煮粥，也可以加工成糯米粉，来用于做糕点，或是搭配一些食材药材来酿制成米酒饮用 。
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