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所谓三伏天也就是我们夏天的时候最热的一段时间，这段时期人们往往会出很多汗并且还会伴随有食欲不振等情况，所以人们为了缓解这些不适症状通常会从饮食上下手，例如吃一些补充水分的瓜果，那么三伏天适合吃什么？三伏天适合吃哪种瓜？
苦瓜
苦瓜可以清热解暑 ， 是非常好的消夏食物，尤其利于清心开胃 ， 适合小炒、煲汤等等，还可以凉拌 。苦瓜还适合长痱子的宝宝食用 ， 可以快速消除身上的痱子 。但注意脾胃虚寒的人应该少吃苦瓜，防止受寒 。
丝瓜
丝瓜不仅口感良好，而且营养价值非常丰富，具有多种维生素和矿物质，清凉爽口，利于开胃，尤其可以帮助平痰喘，肺功能不好的人适合食用 。注意丝瓜吃多可能引起腹泻，所以要注意食用量 。
冬瓜
冬瓜性寒，可以清热化痰，降火解毒 。冬瓜含糖量非常少，适合糖尿病和心脑血管病人食用，还具有降压效果，适合高血压患者食用 。冬瓜煲汤可以增进食欲，利于清热解暑 。
夏天吃冷饮注意事项
1、食用冷饮时间有讲究
夏季吃冷饮不是想吃就可以吃，像饭前空腹、刚吃完饭后是不适宜喝冷饮的，否则很容易伤胃 。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体 。
2、每次吃冷饮要掌握量
外面骄阳似火，吃根雪糕可以瞬间清爽起来，但是一次最好不要超过2根;喝冷饮每次要控制在150毫升左右为宜，瓶装饮料1次不要超过半瓶 。
3、喝冷慢速度要“慢”
出门一身汗 ， 此时喝口冰镇饮料是多么的爽品 。但要注意，冷饮对胃肠的刺激是很大的 ， 为了避免伤身，喝冷饮时最好细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小 。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道 。
4、出汗后不要立马喝冷饮
夏天气温高，走路都会出大量的汗，尤其是在活动之后汗液只多不少 。此时不要立刻喝冷饮，否则很容易“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难 ， 余热蓄积 ， 极易引发中暑 。
5、冰箱贮过久的冷饮不要喝
【三伏天适合吃什么 三伏天适合吃哪种瓜】为了及时能够喝到冰镇饮冷，很多家庭中的冰箱里都贮备着各种各样的饮料 。但你要知道 ， 冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果 。所以 ， 冷饮买回最好尽快食用，在冰
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