果蔬方面可适当食用梨、荸荠、莲藕汁等清热润肺食品 。
预防凉燥 ：
饮食方面要以祛寒滋润 为主 ， 除滋阴润燥外 ， 还应适当补充蛋白质和热量 ， 比如煮粥时加些瘦肉、皮蛋 。 也可吃栗子粥、莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等 ， 并多食一些温性的蔬菜水果 ， 如南瓜、杏、大枣等 。
我向家长们推荐一个防秋燥的好方法：早餐喝粥 。
喝粥 ， 养胃益气 ， 滋补津液 。 为什么建议早餐喝而不是晚餐或者午餐喝呢?
明代的李梴说道：“盖晨起食粥 。 推陈致新 ， 利膈养胃 ， 生津液 ， 令人一日清爽 ， 所补不小 。 ”粥很好消化 ， 早上喝粥极易被吸收 ， 也能很好地启动休息了一夜的脾胃 。
但大一些的宝宝如果日间只喝粥 ， 满足不了能量消耗的需求 ， 也要考虑营养搭配的问题 ， 因此让孩子喝粥防燥 ， 最好是在早上 。
我的建议是 ， 小一些的宝宝早餐喝米油、喝粥 就基本能满足营养需要;大一些的孩子 ， 可以搭配鸡蛋、馒头、番薯等一些高纤维食物 ， 以免吃不饱 。
小贴士： 什么是“米油”？粥熬好后 ， 表面会浮起一层细腻、黏稠、形如膏油的物质 ， 中医称之为“米油” ， 俗称粥油 。 它具有很强的滋补作用 ， 可以和参汤媲美 ， 被誉为“穷人的参汤” ， 能很好地补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年 ， 还有养颜的功效 。
许教授推荐润燥健脾食疗方杏仁大米粥
材料：南杏仁10克 ， 大米90克 ， 黑芝麻15克 ， 白糖10克 。
用法用量：将所有食材用大火煮开 ， 换小火熬煮至糜烂 ， 放入白糖调味即可 。
功效：养肺固肾 ， 润燥润肠 。
栗子山药枸杞粥
材料：大米50克 ， 栗子30克 ， 山药30克 ， 枸杞5克 。
用法用量：将除枸杞外的所有食材一起煲2小时 ， 加少许盐调味 ， 最后点缀上枸杞即可 。
功效：益气补脾 ， 补肾强筋 。
最后注意：防秋燥 ， 除了饮食调养外 ， 也要注意室内环境的保湿 。 平时可以在屋里放一盆清水 ， 保持室内的湿度 。
如果用加湿器 ， 建议门窗打开保持空气流通 ， 这样加湿的空气质量会更好 。 但要记得到了夜晚关上窗户 ， 避免寒气入侵 。
【初秋过半防秋燥，宝宝润肺正当时 ！ 请收好这些润燥粥方】以上就是入秋后给孩子润燥的小方法啦!
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