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夏季的时候，很多人都爱吃冷饮，冷饮吃起来清凉可口 ， 有解暑的作用，而且味道也很不错 ， 不过冷饮吃多了对肠胃会有损伤，不利于人体健康，爱吃冷饮的人要注意控制食用量 ， 那么夏季吃冷饮怎么不伤身？夏季吃冷饮要注意些什么呢？
【夏季吃冷饮怎么不伤身 夏季吃冷饮要注意些什么呢】夏季怎么吃冷饮不伤身
1、适时
不宜在饭前或饭后吃冷饮 。饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏 。冷饮中含有牛奶等营养成分，但是，其含量远远比不上正常饮食 。饭后立即吃冷饮，使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降 ， 导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病 。
2、适量
大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降和影响人体对食物的消化 。冷饮的摄入量，一次以150ml左右为宜 。
3、速度
夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰是消暑的好享受 。可是，对身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补 。喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下 。
慎吃路边小摊上的冷饮 。在选购时认真查看生产日期和保质期 ， 尽量选择出厂日期较近的产品 。
4、宜忌
不同的人群，对于冷饮有不同的要求，特别是那些有疾病的人，应该少吃，甚至忌冷饮 。婴儿忌食冷饮，幼儿少吃冷饮;年老体弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷饮 。
冷饮吃多了的危害
1、呼吸道炎症
冷饮的温度一般都在0度以下，在食用的阶段会明显的感觉到口腔和咽喉区域温度的下降 ， 咽喉部位有很多的分泌腺体，饮用冷饮会影响它们的正常分泌，还会刺激咽喉黏膜，降低咽喉区域的抵抗能力，容易被菌类感染，引起上呼吸道炎症 。
2、消化不良
胃肠的消化功能受胃肠内分泌液浓度的影响，冷饮在大量食用之后，胃内的温度过低 ， 胃酸的分泌受抑制，胃肠消化功能严重下降，容易出现消化不良现象 。
3、肠道菌群紊乱
肠道内存在很多的菌群，在正常时候保持着一定的平衡 ， 当肠道内温度过低 ， 胃酸过少时很多杂菌就会大势增殖，益生菌数量减少 ， 出现肠道菌群紊乱 。
4、腹泻
腹泻是吃冷饮过多的最常见症状之一，无论是消化不良还是菌类紊乱都可出现严重的腹泻 ， 尤其是在吃喝冷饮的同时吃高油脂食物，不过这种腹泻一般1~3天内会自行恢复 。
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