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总所周知,酸奶可以为人体带来很多的好处,其功效作用非常的之多,但是在不同的时间饮用获得的功效也是不同的,酸奶什么时候和最好?其实可以针对不同的效果来确定最佳喝酸奶的时间,下面我们来了解在不同时间喝酸奶对人体带来最好的效果吧 。
饭前喝能开胃
酸奶独特的风味,可以刺激人的食欲,提高饮食的欲望,而且饭前喝一点酸奶还能激活消化系统,适当的提高消化系统的工作效率,提高对食物的消化效率 , 也可以提高对营养的吸收效率 。但是饭前酸奶不宜喝的太多 , 刚好达到开胃效果即可,否则会对消化系统造成阻碍 , 会适得其反的 。
饭后喝助消化
酸奶中的菌类可以提高消化系统的工作效率,提高对营养的吸收利用,最佳的饮用时间是在饭后30分钟到2个小时之间,这个时候和酸奶不会对消化系统造成负担,反而可以促进肠胃的消化吸收 , 对营养的利用率会更高,而且这个时候的肠胃对营养的吸收效率是最高的 , 也可以使酸奶营养更加完美的利用 。这个时间段可以适当的多喝点酸奶,控制在120克左右最合适 。
睡前喝最补钙
人体在晚上12点的时候,血钙的含量是最低的,也就是说,这个时候人体对钙质的吸收效率是最高的,因此在入睡前喝点酸奶,可以更好的为人体补充钙质 。饮用量控制在120克左右最为合适,吃的太多也会对肠胃造成负担,夜间肠胃也是需要休息的,若是肠胃得不到休息就很容易引起肠胃疾病,所以适量最合适 。晚上喝完酸奶后也要记得洗口或者漱口哦,否则酸奶中的酸性物质或菌类会对牙齿造成伤害,严重危害牙齿的健康 。
【酸奶什么时候喝最好?喝酸奶的最佳时间】
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