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很多女生都喜欢在空闲的时候吃一些零食，但是又担心零食会让身体长胖 。其实很多零食的热量比较高，尤其是甜食和膨化食品 ， 女生应尽量少食用 。其实生活中还是存在着一些低热量的零食的，适量吃一些低热量的零食可以减少身体内脂肪的堆积，那低热量的零食主要有哪些呢？
奶制品
酸奶热量：72大卡/100克，碳水化合物9.30克，脂肪2.70克 。
牛奶热量：54大卡/100毫升，碳水化合物3.40克，脂肪3.20克 。
奶制品是所有零食中最健康的，而且热量极低 。由于含有一定量的蛋白质，因此喝牛奶或者酸奶饱腹感也比较强，相对来说牛奶的饱腹感更胜一筹 。
海苔
热量：177大卡/100克，碳水化合物50.40克，脂肪4.80克 。
海苔原料中纤维含量很高，因此饱腹感超强 。且由于含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，把海苔当零食吃几乎没有令人发胖的风险 。
话梅
热量：144大卡/100克，碳水化合物40.10克，脂肪0.10克 。
话梅是经鲜青梅果晒干，加糖和盐制成的，有生津的作用，而且由于话梅味道足，一颗能吃很久，爱吃零食又怕胖不妨吃吃话梅解馋 。
黑咖啡
热量：1大卡/100毫升，碳水化合物0.30克，脂肪0.00克 。
黑咖啡多是水几乎不含热量和脂肪，被称之为“零脂肪里饮料”，虽然不耐饿 ， 但是水分多饱腹感强，其所含有咖啡碱可以促进脂肪燃烧，帮助减肥瘦身 。
豆腐脑
热量：15大卡/100毫升 ， 碳水化合物0.00克，脂肪0.80克 。
豆腐脑热量低，由于含水量较高，因此很容易产生饱腹感，但是不太耐饿 。不过由于热量极低，也是比较理想的减肥零食 。
板栗
热量：178大卡/100毫升，碳水化合物0.90克 ， 脂肪40.70克 。
板栗碳水化合物含量较高，且含有不饱和脂肪酸和多种维生素及矿物质，煮熟吃饱腹感比较强，生吃过多的话容易肚子痛 。
温馨小贴士
水果大多数热量低，且含水分较多，因此饱腹感比较强 。如果真的嘴馋不妨多把水果当零食吃，这样就不用担心会长胖了 。
注意事项
1.低脂肪≠低热量
低脂和低热量，两者并不能混淆 。低热量食物是指碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素含量都较低的一种食物，如冬瓜、西红柿等 。而低脂食物只是产能营养素中的脂肪含量较低的食物 。但是低脂的食物不一定就会低热量 。比如米饭中的脂肪含量并不高 ， 但是碳水化合物含量高，米饭的热量也就比较高了 。
2.无糖≠无热量
高糖饮食会引起一系列的疾病 。一些商家以此为上级，生产了许多的“无糖食品” 。这些“无糖食品”只是不含蔗糖，葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品 。但是含有其他的甜味添加剂 。这些甜味添加剂一样含热量 。另外，食物的热量除了来源糖分，还来源脂肪和蛋白质 。所以 ， 无糖并不代表着就是无热量 。
3.低热量就一定能减肥
【低热量的零食有哪些 饱腹感强的低热量零食有哪些】很多人以为低热量的食物不会令人发胖，就敞开胃来吃 。殊不知，吃多了，身材一样会走样 。低热量食物的热量虽然不高 ， 但是吃多了，热量累积，也是会令人发胖 。只是相对高热量的食物来说 ， 它们比较不容易导致热量摄入过量而已 。
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