经期可能会让人感到烦躁、忧郁 ， 出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象 。 这时应该转移注意力 ， 放松心情 ， 将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听 ， 有利于情绪的控制 。
经期如何给健康加分？
【经期如何给健康加分？】运动篇
经期不宜做剧烈运动 ， 但适量的运动可以改善血液循环 ， 帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松 ， 有利于经血的排出 。 如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择 。 高强度、大运动量的运动 ， 如跑步、跳跃则不适合 ， 游泳也要避免 。
运动后要注意保暖 ， 出汗后要及时更换衣物 。 如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止 。
文章插图
经期如何给健康加分？
饮食篇
月经期要多吃三类食物：
1、蛋白质：白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质 ， 适量食用可以补充经期流失的营养素 。
2、维生素B群：多摄入维生素B群 ， 多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣 。
3、高纤维食物：多吃高纤维食物 ， 可促进动情激素的排出 ， 增加血液中的镁含量 ， 有利于调整月经和镇静神经 。 全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择 。
情绪调整
经期可能会让人感到烦躁、忧郁 ， 出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象 。 这时应该转移注意力 ， 放松心情 ， 将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听 ， 有利于情绪的控制 。
当然更重要的是自身的调整 ， 学会自控 ， 经期情绪波动较大是正常的 ， 要正确对待 。
清洁篇
1、勤换卫生巾 ， 最好两个小时换一次 ， 每天用温热水清洗外阴 。
2、不要洗冷水浴 。
3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道 ， 防止菌群失调引起阴道炎 。
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