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【养生常识】主妇要警惕让自己显老的十个坏习惯

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家庭主妇们每天要打扫卫生， 做饭、刷碗， 再加上年龄的增长， 脸上皱纹渐深， 皮肤开始松弛下垂， 头发也斑白脱落了;稍不留意， 一些不良的生活习惯， 还可能让老化现象提前找上你;下面是主妇们应该警惕的十个坏习惯 。

【养生常识】主妇要警惕让自己显老的十个坏习惯

文章插图

开空调睡， 脸色变差
夜里如果把空调开到25℃以下睡觉， 凌晨3—4点身体就会发冷， 导致代谢降低， 影响体内血液循环， 脸色就会跟着变差， 严重时还会引起肩膀酸痛或头痛 。 因此， 夜间把空调设置为凌晨3点前自动关机， 或把温度设置在28℃ 。
站坐不直， 提前驼背
身体乏累时， 无论坐立行走都习惯佝背， 久而久之容易降低脊柱骨密度， 引起变形 。 此外， 还容易令胸肌张力减弱， 引发乳房下垂 。 平时要注意随时挺胸直背， 多做肌肉锻炼运动 。
用手撑脸， 皱纹加深
脸部骨骼较脆弱， 微小外力持续作用也会令其改变， 用手撑脸会令脸部看上去不对称， 并且使脸部皱纹加深 。 此外， 撑着脸那只手的肘部角质层也会变黑起皮 。 坐着时可以在手里拿个东西， 如一本书或一支笔， 可以时刻提醒自己 。
不戴胸罩， 乳房下垂
【【养生常识】主妇要警惕让自己显老的十个坏习惯】运动时胸部晃动， 会令支撑乳房的悬韧带拉伸松弛， 日久会导致乳房下垂 。 因此， 运动或活动量大时要戴可充分支托乳房、不致晃动的运动型胸罩 。
枕头过高， 颈纹增多
常言道高枕无忧， 其实， 枕头过高会令脸部处于下垂状态， 对脖子产生压力， 长时间这样睡就容易产生颈纹 。 因此要注意枕头的高度， 一拳高最好 。
洗两遍脸， 皮肤粗糙
皮脂膜有屏障外界异物作用， 而连洗两遍脸， 会过度去除皮脂膜， 引发皮肤粗糙 。 洗脸不能太勤， 并且最好用中性洗面奶 。
发根涂护发素， 容易脱发
把护发素涂抹在发根及头皮上， 会堵塞头皮毛孔， 影响发根处的血液循环， 导致脱发 。 因此， 护发素要从耳朵边的头发开始， 往发梢方向涂抹， 如不慎沾到头皮， 一定要冲洗干净 。
睡前看电视， 爱长黑眼圈
睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素， 如果临睡前看电视， 屏幕的光刺激会使大脑兴奋， 导致失眠， 出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等 。 因此， 就寝前30分钟内要关掉电视、电脑， 调暗房间亮度 。
运动过度， 人体“生锈”
剧烈过度的运动令肌肉短时间内消耗大量氧分， 导致呼吸加快变浅， 但同时氧分在人体内会转化成活性氧这种会令人体“生锈”的物质， 加速人体老化 。 适度的运动应是可以边运动边能跟对手或旁人从容交谈 。
不穿裙子， 容易发胖
随着温度的下降， 脂肪的合成能力也在降低， 外界温度降低到17℃， 脂肪就几乎不再合成 。 温度越低， 人体就会分泌更多的激素来燃烧脂肪 。 因此， 秋冬季适时穿长裙， 有助分解腿部多余脂肪， 帮助瘦腿， 使腿部肌肉更紧实 。

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