经常不吃早餐会导致胆结石 ， 而胆囊癌与胆结石关系密切 ， 胆囊很怕石头在里面“硌” 。 不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石 ， 而且他们有着共同的饮食习惯———长期不吃早餐 。
不吃早餐竟有这些危害！
1、心脏病
研究显示 ， 经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27% 。
2、糖尿病
【不吃早餐竟有这些危害！】和每天规律吃三餐的人相比 ， 每天不吃早餐的男性糖尿病风险会升高25% 。
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不吃早餐竟有这些危害！
3、影响智力发育
研究表明：如果孩子经常不吃早饭 ， 那么他正在发育的大脑可能会萎缩 ， 从而影响智力发育 。
4、胃炎
不吃早餐会影响胃酸分泌 ， 诱发胃炎等消化系统疾病 。
5、肥胖
另有一项跟踪调查18年的研究发现 ， 每周吃不到三次早餐的人 ， 和每周吃三次以上早餐的人相比 ， 平均体重要高1.9kg 。
6、胆结石
当我们吃进食物以后 ， 胆囊就会将胆汁输入胃肠道 ， 促进脂肪的消化和吸收 。 如果长时间不进食 ， 胆汁就得不到释放 ， 就像一潭死水 ， 慢慢地浓缩形成结石——有专家指出 ， 不吃早餐 ， 最严重的后果可以说就是这一种了！
7、口臭
不吃早餐使得青少年患上口臭的风险增加了一倍 。 因为唾液有清洁口腔功能 ， 吃早饭可刺激唾液分泌 。
8、胆囊易癌变
经常不吃早餐会导致胆结石 ， 而胆囊癌与胆结石关系密切 ， 胆囊很怕石头在里面“硌” 。 不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石 ， 而且他们有着共同的饮食习惯：长期不吃早餐 。 不是所有的胆囊结石最终都会引发胆囊癌 ， 但：90%以上的胆囊癌患者伴有胆囊结石；大约每100个胆囊结石患者中 ， 会有1个发展成为胆囊癌 。
温暖早餐这样吃
1、馒头配紫菜汤
头一天晚上就备好包子、软煎饼、馒头之类的食物 ， 早上起来热一下 ， 同时用开水冲一碗即溶的紫菜汤（少盐版） ， 或者微波炉热一碗豆浆 。 如果在此之外 ， 能加上一点焯拌菜或加一个水果 ， 那就更为理想 。
2、牛奶+燕麦
在牛奶里 ， 泡上速食燕麦片或混合谷物片后加热 ， 可以在6分钟内吃完 ， 如果上午再加一点水果和坚果 ， 早餐的营养就达满分了 。
3、什锦汤面
将开水倒入锅中 ， 即便是暖瓶中的水 ， 1分钟也能煮沸 ， 然后放入挂面 ， 扔进几颗头一天择好洗净的青菜 ， 或者是一只切碎的西红柿 ， 再打入一个鸡蛋 ， 煮上五六分钟 ， 就可以享用美味又清淡的什锦汤面了 。
4、牛奶配芝麻糊
如果因为起晚了实在没时间吃早餐 ， 可以在厨房里准备一些应急的食品 ， 除了水果 ， 还有盒装或瓶装的牛奶、酸奶和豆奶之类的 。 到了单位以后 ， 把牛奶热一下 ， 冲调黑芝麻糊、五谷粉 。 还可以带点坚果作为点心 。
5、豆腐脑配菜包子
在外吃早餐 ， 菜包子加上豆腐脑 ， 虽然只有两样东西 ， 但基本能够达到营养要求了 。
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