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巴旦木是生活中较为常见的坚果类食物，其中含有的营养成分可以为人体带来很多的好处，但是在饮食方面也有许多要注意的地方，那么巴旦木吃多了会怎么样？巴旦木能多吃吗？这种食物吃多了对健康危害较大，下面就来了解具体内容吧 。
1、巴旦木能多吃吗
巴旦木是不能多吃的 ， 适量吃巴旦木对于身体健康好处多多，但是多吃对身体反而是有坏处的 。尽管巴旦木的营养价值很高，但是它是属于热性干果，吃多了容易造成身体出现上火、发胖等现象 。
2、巴旦木吃多了会怎么样
(1)导致上火
巴旦木是热性干果，而且是含有大量的能量和脂肪的 ， 食用过多容易导致上火，特别是那种湿热体质、阴虚体质和容易便秘的人群，多吃是极易发生上火现象的 。
(2)导致发胖
每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量 ， 而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的 。
(3)出现过敏反应
有些过敏体质的人吃巴旦木会出现过敏反应，这是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，体质敏感的人对稀有的蛋白比较敏感，再加上过多的食用就可能导致过敏，产生皮肤搔痒、咽喉水肿等症状 。
(4)肠胃不适
一次吃过多的巴旦木是会加重肠胃的负担，导致消化不良，出现肠胃不适的症状的 。
3、巴旦木吃多了怎么办
如果不小心吃过多的巴旦木，可以去进行散步或是做一些轻松的运动，帮助消化，避免发胖，同时可以适量的多喝水；
吃巴旦木过量最常见的是导致上火，所以可以考虑吃一些下火的食物，像冰糖炖梨、绿豆汤、菊花茶等 。
4、哪些人不适宜吃巴旦木
1、患有痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病等疾病的人群是不宜吃巴旦木的 。
2、湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质的人群 。
5、巴旦木和杏仁区别
1、根据种类区分 。巴旦木是桃属中扁桃亚属的植物；而杏仁属于蔷薇科植物 。
【巴旦木吃多了会怎么样 巴旦木能多吃吗】2、根据形状区分 。杏仁果为扁平卵形，一端圆 ， 另一端尖；巴旦木的果实呈扁而长，好似椭圆的形状 。
3、根据个头大小区分 。杏仁果实比巴旦木果实小很多 。
4、根据果壳的坚硬程度区分 。杏仁果果壳较硬，不易剥开；巴旦木的果壳很?。弥讣赘蔷湍芸倏?。
5、根据果实的表皮颜色来区分 。杏仁果覆有一层褐色的薄皮；而巴旦木的果皮呈土黄色 。
6、根据果实气味区分 。巴旦木的果实有特殊的甜香风味 。杏仁的气味芳香微苦 。
7、杏仁的核面光滑，边缘有沟纹 。而巴旦木的外壳有明显的蜂巢状孔纹 。外观是一方面，最大区别在于，杏仁可入药，而巴旦木则仅为零食 。中国的杏仁味苦、属性微温，有润肺润肠的功效 。而巴旦木 ， 含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇，是减肥人群选用的佳品 。巴旦木中含有的维生素E和抗氧化物质，更是女士美容的最佳选择 。
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