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锌元素是人体所需的营养成分，缺过缺乏会对人体带来很多不利的影响，但是如果补锌过多，对健康也是非常不利的，那么锌补多了有什么副作用？锌超标了对人体的危害？补锌过多的副作用危害还是很大的 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。
改变肠道生态平衡
锌参与了人体的免疫功能，但摄取过量的锌，会抑制人体内细菌生长或杀死细菌，改变肠道微生物生态系统，增加人体细菌感染的风险，降低人体的抗病毒的能力，容易感染疾病 。有研究表明，摄取大量的锌 ， 困难梭状桿菌感染的风险可能会上升，因此锌不宜补充过量 。
干扰其他营养吸收代谢
【锌补多了有什么副作用 锌超标了对人体的危害】锌过量会导致人味觉异常，出现吃土、吃纸、吃钉子等其他食物的异食癖现象 。吃多了怪异的食物人体其他营养的吸收和代谢会受到影响，可能出现恶心、呕吐的症状 。
缺铁性贫血
人处于一种高锌状态的话 ， 会抑制体内对铁元素的吸收，人体出现缺铁很可能引起缺铁性贫血 。并且人在高锌的情况下，服用补铁的制剂，也很难治愈这种缺铁性贫血 。
影响脑功能
严重的锌中毒会导致神经元及胶质细胞的损伤，脑功能受损，记忆力下降 。如果是孕妇体内含锌量过高的话，可能会导致胎儿神经管畸形 。
缺钙
锌和钙元素在人体体内是以二价阳离子为载体才被人体吸收的，两者会在体内竞争二价阳离子 ， 如果锌过量，那么表示钙会大大降低被人体吸收的几率，从而导致人体缺钙 ， 人体缺钙会影响骨骼发育，免疫力下降 ， 抵抗力差的现象 。
胆固醇代谢紊乱
人体的锌铜比值有一个界定的正常范围值，过量补锌会增大锌铜的比值，直接影响人体内胆固醇的代谢，胆固醇代谢紊乱容易产生高胆固醇血症，从而引发高血压及冠心病 。
锌中毒
大剂量的食用锌，会引起胃溃疡、出血甚至穿孔，因为胃中的盐酸与锌反应 ， 会生成具有强烈腐蚀作用的氯化锌 。尤其是孩子服用过量的锌更为严重 。
人体一天补充多少锌好
锌对人的致死量为50毫克/千克体重，成年人摄入80至100毫克即可中毒，补充锌有一定的标准 ， 6个月以下3毫克/日，6～12个月5毫克/日，1～13岁10毫克/日，13岁以上15毫克/日 。而成年人一般只需要每天摄入11.5毫克即可 。一般情况下，只要正常饮食是不会出现缺锌的情况，很多食物中都含有锌元素 。因此除了因幼儿厌食、挑食、营养不良引起的缺锌外，不需要刻意的去补锌，以免造成体内锌元素过量 ， 影响身体健康 。
缺锌的危害
1.挑食、异食（包括吃手指）、口腔炎、口腔溃疡、地图舌、消化功能差；
2.经常感冒、发烧，免疫力差 ， 抗病能力下降；
3.稍微运动就出虚汗 ， 睡觉盗汗；
4.生长发育缓慢，体形弱小，经常补钙却不见效果；
5.智力发育迟缓，多动、注意力不集中、记忆力、反应力下降；
6.易患皮炎（湿疹）、皮肤粗糙，头发稀黄、缺乏光泽；
7.指甲不光滑、有白斑、视力下降等 。
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