在享用丰盛而油腻的饭菜之前进行一定时间的运动 ， 可减少脂肪对血管功能的损害 。 含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高 ， 能对血管内皮的功能造成一定损害 ， 而餐前运动可将这种损害降到最低水平 。
文章插图
中年人吃完晚饭锻炼好不好
中年人吃完晚饭锻炼好不好
中年人怎么运动才能让身体真正地收益呢？中年人运动的方法还是需要注意的 ， 毕竟人到中年 ， 盲目运动可能会起到相反的效果 。 中年人运动的方法中 ， 运动的时间也是很关键 。 很多中年人习惯晚饭后锻炼 ， 这样的健身习惯好不好呢？
【中年人吃完晚饭锻炼好不好】年近五旬的张教授几乎每天下午5～6时都要去锻炼身体 ， 如打乒乓球、散步或游泳等 ， 然后回家吃晚餐 。 张教授感到身体很棒 ， 五项指标（体重指数、空腹血糖、血压、血脂总胆固醇、腰围）都在正常范围内 。 大多数中年人都是在下午6时半至7时吃晚餐 。 如果下午5时半至6时下班后就进行锻炼 ， 其实最好不过 。
最近 ， 德国科学家一项研究表明 ， 休闲时间锻炼才有益 ， 紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的影响弊大于利 。 这是因为与工作有关的体力活动往往是一种爆发性的锻炼 ， 不会给人体的心血管带来益处 。 研究人员指出 ， 较之那些不锻炼的人 ， 即使每周休闲时间里锻炼少于一小时的人 ， 也能使心脏病的发生机会减少15% 。 如果每周能在休闲时间里锻炼两个小时 ， 发生心脏病的机会可以进一步减至40% 。 即使简单的有氧运动 ， 如低强度的散步或快步行走 ， 就可以大大降低心脏病引起的死亡率 。 分析认为 ， 人在快步行走时能量消耗增加 ， 并从体内储存的脂肪中获得额外增加的能量需要 。 在运动后的恢复期 ， 则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪储存库 ， 从而使血脂水平下降 ， 有益于预防冠心病 。
国外另一项研究发现 ， 在享用丰盛而油腻的饭菜之前进行一定时间的运动 ， 可减少脂肪对血管功能的损害 。 含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高 ， 能对血管内皮的功能造成一定损害 ， 而餐前运动可将这种损害降到最低水平 。 餐前人体一般处在饥饿状态 ， 体内的脂肪处于分解状态 ， 一部分脂肪酸被释放进入血液 。 如在这时适度增加活动量 ， 能有效消耗能量 ， 减少脂肪 。 相反 ， 餐后运动既不利于消化道的消化吸收 ， 也不能有效减少脂肪而减肥 。
推荐阅读
- 中年人生日礼物 广东人生日收什么礼物
- 腰不好送这些礼物 中年人腰不好送什么礼物
- 吃完鸡蛋千万别做这7件事
- 【养生常识】豆浆可以和鸡蛋一起吃吗?吃完鸡蛋不要立即吃什么?
- 吃完鸡蛋切记不可做的5件事
- 没吃完的药物要这样处理！_别让错误的行为污染环境
- 中年人就一定要补肾吗？
- 满月酒送袜子的颜色 办满月酒吃完饭要送什么礼品
- 婴儿断母乳死亡 孩子吃完母乳也身亡
- 午餐吃饭，那么晚餐吃啥呢？ 晚饭吃什么