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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于失眠睡不着有什么好的方法解决这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、喝牛奶 。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种生化物质，会让人感觉有点累 。总是失眠的人，睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡 。牛奶的催眠作用逐渐增强，往往会使睡眠更加香甜 。
2、喝醋，准备一汤匙醋，倒进一杯凉水里喝 。它可以催眠你，让你睡得很香 。如果有喝牛奶的习惯 ， 也可以选择喝一些牛奶 。醋和牛奶对失眠都很有帮助 。根据习惯选一样的就行，不要一起喝 。
3、揉揉耳朵 。躺在床上睡不着的时候 ， 用双手把耳朵里外都揉一遍(不管是穴位，耳针都有效) 。摩擦五六次后会打哈欠 。很困，但是不要停 。坚持揉十分钟，然后就可以睡个好觉了 。
4、姜水，每晚睡前加3片生姜加水 。煮沸后，加入1勺醋 。将水加热到足够的温度，浸泡30分钟 。连续半个月之后，失眠就可以治好了 。
5、失眠者放松身体，取卧位(合适的体位更好，也可以自己选择俯卧位) 。大脑不去想事情，面部肌肉放松 。深呼吸1 ~ 3次，放松肩胛骨 。四肢松弛无力 ， 几分钟就能睡着 。如果第一次没有成功，可以继续 。
6、头枕按摩 ， 我们头上有很多穴位 。如果你适当地按压它们，它能抚慰神经 。睡前可以用手指轻轻按摩 ， 可以疏通头部血流，消除大脑疲劳，有助于提前入睡 。
7、听音乐有助于睡眠 。研究表明 ， 睡前听古典音乐，旋律优美，节奏规律，旋律悦耳，有利于睡眠 。播放音乐时，音量不能太大或太高 。另外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音也不合适 。那样会适得其反 ， 不利于睡眠 。
8、轻轻磨牙帮助睡眠，仰面躺在床上，以每秒2次的速度轻轻敲击牙齿 ， 同时数心脏跳动的次数，从1次到10次，1次后恢复 。一般来说，可以做200 ~ 300次 。在受到打击的情况下，人会昏昏欲睡，慢慢陷入梦境 。
【失眠睡不着有什么好的方法解决哪里长沙和谐简介】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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