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造成落枕的原因有哪些
引起落枕的原因很多 ， 主要有：睡姿不良、枕头过高或过低 ， 以及枕头软硬程度不当 ， 造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态 ， 而致肌肉痉挛 。 但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的 ， 如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等 。 在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等 。
1、枕头的高度是造成落枕的主因
枕头高度的选择 ， 应考虑个人体型、习惯 ， 以自己睡觉舒服为佳;材质方面 ， 避免过软或过硬 ， 应选择弹性与支撑力较好的材质 。 因此枕头过高或者过低 ， 不是造成落枕的主因 。
2、侧睡、趴睡容易落枕
其实不然 。 有时长时间上网 ， 垂头、歪头看书或观看电视看到睡着 ， 特别是在沙发上睡觉 ， 造成的不适症状更多 ， 出现落枕的概率更大 。
3、经常性落枕是睡姿问题
不良引起的：经常性落枕就要注意了 ， 你可能是因为缺钙造成的 。 此时要注意饮食的平衡 ， 荤素合理搭配 ， 多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品 ， 而且要经常适量运动 ， 尤其是颈椎的活动操等 。
简单动作治疗落枕
除了上述的穴位疗法 ， 以下几种自我疗法都对落枕有较好的效果 ， 这些方法不用求人 ， 不用花钱 ， 自己便可给自己治疗 ， 没有副作用和不良反应 ， 而且对防治颈椎病 ， 也有一定的帮助 。
1、旋转颈部：
坐站均可 ， 先将颈部尽量向左转动 ， 两眼看左肩膀 ， 停5秒钟后 ， 颈部向右转动 ， 看右肩膀 ， 左右旋转各20次 。
2、伸缩颈部：
坐站均可 ， 挺起胸部 ， 先将颈部向上伸 ， 尽量伸至最长 ， 至不能再伸长时 ， 尽量向下缩 ， 缩至不能再缩短时 ， 改为向上伸 ， 这样能防止颈部肌肉发生粘连 ， 连续伸缩30次 。
3、左右歪头：
坐站均可 ， 两臂自然下垂 ， 头先向左歪 ， 左耳尽量贴靠左肩 ， 然后再将头向右歪 ， 右耳尽量贴靠右肩 ， 左右歪头20次 。
4、轻揉颈部：
解开上衣领扣 ， 将两手掌搓热 ， 颈部尽量向上伸 ， 用两手掌在颈部轻轻揉搓 ， 先轻后重 ， 直到局部发热为止 。
5、低头仰头：
【造成落枕的原因有哪些】坐站均可 ， 头先向下低 ， 尽量让下颌骨贴近胸部 ， 停5秒钟后改为尽量仰头 ， 眼看天空或房顶 ， 停5秒钟后再低头 ， 如此反复做20次 。
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