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孕期由于身体激素水平发生变化 ， 加上胎儿对消化系统产压迫影响，很容易出现食欲不振的情况，但是孕妇有需要及时补充营养 ， 那么孕期食欲不振怎么办？孕期食欲不好怎么办？生活中有很多食物都具有开胃的功效，而且采用正确的生活方式也可以有效增强食欲，下面就来详细了解吧 。
1、适量吃“苦”增食欲
苦味以其清新，爽口能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌;还能刺激胃液和胆汁的的分泌，增进食欲，促进消化，增强体质，提高免疫力;此外，苦味食物可以去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，缓解孕期烦躁情绪 。
2、孕期应常吃的苦味食品
常见的苦味食物有莴笋叶，莴笋，生菜 ， 芹菜，香菜 ， 苦瓜 ， 荸荠 ， 黑枣，薄荷叶，荞麦 ， 菊花，金银花等 。
吃苦瓜能补充蛋白质，脂肪，淀粉 ， 铁 ， 磷，钙，维生素B2，胡萝卜素等多种营养成分，能有效刺激唾液和胃液分泌，促进肠胃蠕动，对于改善准妈妈消化吸收，增进食欲很有好处 。
3、多吃促进消化的食物
孕期要选择多吃易消化，易吸收，有减轻孕吐功能的食物 。
动物性食物，鱼，鸡肉，蛋类，奶类 ， 豆类中的豆腐 ， 豆浆，都是易于消化吸收 ， 并且富含优质蛋白质，准妈妈可以多吃 。
大米粥，小米粥，烤面包，馒头，饼干，甘薯 ， 含糖分高，能提高血糖含量，改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒;
酸奶有缓解妊娠反应的作用，又能增加蛋白质的供给量，准妈妈可以适量食用 。
4、合理烹调
食物要对味，烹调要多样化 ， 根据准妈妈的不同情况和嗜好，选择不同食材和烹调方法来加工食物 ， 例如有的准妈妈嗜酸，嗜辣，或是其他味道，在烹调食物时可以选用柠檬汁 ， 醋拌凉菜 ， 也可以用少量香辛料，如生姜，辣椒等，来刺激味蕾 ， 增加食欲 。
5、在轻松愉悦环境下进食
准妈妈可以尽量选择在轻松愉悦的环境中进食，在进食的环境中听听轻音乐，这样可以减轻准妈妈孕期烦躁心理，保持精神愉快，从而增加食欲，保证胚胎正常发育 。
6、补充维生素B6
人体补充足量的维生素B6能参与蛋白质，脂肪，碳水化合物及某些激素代谢，预防孕期呕吐，神经系统以及血液系统疾病，避免胚胎因缺乏营养而出现发育不量的现象 。含维生素B6的食物包括土豆，香蕉，胡萝卜，花生，瘦肉，鸡肉 ， 黄豆等 。
维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃一到2匙麦芽糖有助于防止孕吐，还可以使孕妈妈精力充沛 。
7、孕期开胃食品推荐
菠萝苹果汁：菠萝中酶含量高，用来和苹果一同榨汁，每天两餐之间饮用，既能开胃，又能补充维生素C，对健康有益 。
制作方法：菠萝1/6个，苹果一个，凉开水200毫升，将菠萝和苹果去皮切丁 ， 加水放入榨汁机搅拌均匀后饮用 。
白萝卜泡菜：白萝卜具有很好的消除疲劳 ， 缓解腹胀气功效，用来做泡菜有很好的改善食欲不振的效果 。
制作方法：将半根白萝卜洗净去皮刨成萝卜丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜两根洗净切片，用糖，盐 ， 食醋拌成调味汁，将萝卜丝，小黄瓜和生姜丝放入调料汁中拌匀即可食用 。
8、孕妇食欲不振的原因
1、体内激素改变
在怀孕早期，体内的荷尔蒙分泌会发生变化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，虽然并不能科学解释HCG与孕吐的关系，但研究孕吐的曲线和表现，会发现孕吐和HCG的成长值有很大的同步性 。
2、精神因素
如果孕妇对妊娠本身有恐惧心理，或有厌烦、焦虑等情绪的影响等，都可能导致恶心呕吐 。
【孕期食欲不振怎么办 孕期食欲不好怎么办】总之在怀孕初期，孕妇心理情绪的起伏 ， 孕期身体不适，原本就会有口味改变、食欲不振的情形，若再加上气候、情绪等影响，食欲不振的问题则会更加严重 。
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