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1. 适当午睡【容易疲劳怎么办 身体容易疲劳怎么调理】 当人们变疲劳了以后 ， 整个人就会先很累，很困倦 。如果你时常有这样的情况出现 ， 建议适当午休睡 。因为这样休息能够调节气血，改善体能，帮助你缓解疲劳，让你下午有足够的精力和体力工作或是学习 。
2. 少量运动湿气太重的人，更容易感到疲劳，觉得自己身体笨重 。对此，建议人们要适当运动 ， 因为这样做能够促进血液循环，同时在皮肤出汗的时候，一部分湿气也会伴随着汗液一起排出来 。从而减少体内的湿气，让身体变得轻快 。如此一来 ， 疲劳问题也会得到改善 ， 不再整天昏昏欲睡 。
其中需要注意的是，大热天运动不能太多，否则出汗量会太大，致使营养和水分流失过多 ， 导致身体营养不足 。
3. 时常伸懒腰这个动作能够促使全身的大部分肌肉处于收缩状态，这样子就会能够将瘀积的血液“赶回”心脏，帮助血液循环，同时还能将肌肉中的一些代谢产物带走，帮助你消除腰背甚至全身的疲劳感 。所以说，当你感觉到疲劳的时候，不妨时常做伸懒腰动作 。
操作步骤：整个人保持站立，之后将你的两腿分开一些，直至两脚的距离与你的肩膀一样宽 。然后双手抬起做叉腰动作，先向前挺腰，再向后弓背，整个动作做五至十次就可以了 。
4. 时常吃香蕉当你感到疲劳的时候 ， 可以适当吃些香蕉 。因为这种水果含有钾元素，身体摄入这种元素有助缓解疲劳，同时还能帮助你排除身体内中多余的盐分 ， 让你看起来变得苗条一些 。其中吃香蕉，你可以直接剥皮生吃，当然也可以将香蕉肉放入榨汁机中 ， 加些开水榨成果汁饮用 。或者说，将其切成小圆片和大米一起煮成粥食用 。
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