文章插图
两脚蹬车锻炼患者取仰卧位，将上身稳住，将双脚抬起，膝关节弯曲90度，两腿模仿蹬自行车的动作，来回蹬，做50个来回 。
两腿前踢患者战力，两手叉腰，两腿交替前提，尽量将脚踢到最高程度，每只脚各踢20次 ， 每天多次 。
曲抱两腿 【下肢静脉曲张怎么锻炼】 患者靠墙战力，先屈膝抬起左腿，双手向前抱住膝关节，保持3-5秒 ， 再屈膝太高右腿，双手抱膝，保持3-5秒 ， 两腿交替 ， 各抱20次 。
甩动两腿患者将双手扶着椅背战力 ， 右腿支撑身体，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次 ， 接着换右腿同样甩动20次 。
快速步行快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强 ， 有利于下肢静脉血液回流，可有效的治疗这种疾病，静脉曲张的患者 ， 建议坚持每天快速步行3次，每次10分钟 。快速步行后，最好能躺下休息，将腿抬起 ， 让脚高于身体平面，躺10分钟左右即可 。
踮脚尖走路静脉曲张患者可以在平时步行时 ， 踮起脚尖走路，简单易行，也有利于缓解病情 。
爬行运动患者爬行运动对静脉曲张时血液回流有较好作用，同时对上下肢，脊柱，腰，心脏功能有帮助 。联系时要循序渐进，距离有短到长，速度由慢到快 。不要在饭前饭后爬，以免影响消化 。
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